Ana Sayfa ÜST KATEGORİ ALT KATEGORİ A Vitamini Eksikliğinin Gözden Kaçırmamanız Gereken 6 Belirtisi

BENZER YAZILAR

D Vitamini ve Bağışıklık Sistemi: D Vitamini Bağışıklık Sistemini Güçlendirebilir Mi?

D vitamini eksikliğinin bağışıklık sistemini olumsuz etkilediği ve D vitamini ve bağışıklık sistemi arasındaki önemli bir ilişki olduğu iddia edilir. Bu nedenle D vitamini...

D Vitamini Almanın 5 Kolay Yolu

D vitamini sağlıklı kemikler ve düzgün çalışan bir bağışıklık sistemi için gereksinim duyduğumuz önemli bir vitamindir. Yağda çözünen vitaminlerden olan D vitamini ne yazık...

Tarçın Gerçekten Zayıflatır Mı? Tarçınla Zayıflamak Mümkün Mü?

Tarçın nedir? Tropikal bölgelerde yetişen tarçın ağacından elde edilen ve mutfaklarımıza gelen tarçının Seylan ve Kasia (Çin) tarçını...

D Vitamini: Faydaları, Zararları ve Etkileşimleri

D vitamini nedir? D vitamini yağda çözünen ve özellikle sağlıklı bir kemik yapısına sahip olmamız için gerekli olan...

A Vitamini Eksikliğinin Gözden Kaçırmamanız Gereken 6 Belirtisi

Yağda çözünen bir vitamin olan A vitamini vücudun temel fonksiyonları için gerekli olan bir vitamindir. Bu temel fonksiyonların en önemlileri arasında, göz fonksiyonları, bağışıklık sistemi fonksiyonları ve üreme bulunur. Tüm bu fonksiyonlar sağlıklı, güçlü ve zinde bir bedene sahip olabilmemiz için son derece önemlidir.

Beslenme bozukluğu veya bazı hastalıklardan ötürü vücudunuzda yeterince A vitamini bulunmadığında A vitamini eksikliği ile ilgili belirtiler yaşamanız mümkündür. Bu belirtilerin farkında olarak erkenden tedaviye başlayabilir ve ileride tekrar A vitamini eksikliği yaşamamak için gereken önlemleri alabilirsiniz.

  1. Cilt kuruluğu

Cildinizin son zamanlarda kuruduğunu ve hassaslaştığını hissediyor olabilirsiniz. Bunun birçok nedeni olabilir fakat A vitamini eksikliği de gözden kaçırmamanız gereken olası nedenlerden biridir. A vitamini eksikliğinde ciltte kuruma ve kalınlaşma meydana gelebilir. Dudaklarım çatlıyor neden diye soruyorsanız ve cildinizin kuruması için herhangi bir neden olmamasına rağmen olağandışı bir kuruma fark ediyorsanız A vitamini eksikliğini hesaba katmalısınız.

  1. Göz kuruluğu

A vitamini eksikliğinin kuruluğa neden olduğu tek yer cildimiz değildir. Göz kuruluğu ve gözyaşı üretimini az olması A vitamini eksikliğinin erken belirtileri arasında yer alır. A vitamini eksikliği ilerledikçe göze daha ciddi zararlar verebilir. Bu nedenle göz kuruluğu ciddiye alınması ve nedeni araştırılması gereken bir sorundur.

  1. Gece körlüğü

A vitamini eksikliği korneanın da kurumasına ve kalınlaşmasına neden olur. Neticede bitot lekeleri denilen bir sorun ortaya çıkar. Eksiklik ilerledikçe kornea zarar görür ve gece körlüğü oluşabilir. Gece körlüğü oluşmadan evvel A vitamini eksikliğinin erken dönem belirtilerinin farkında olmak ve gerekli tedaviyi uygulamak önemlidir.

  1. Yaraların geç iyileşmesi

Yaralarınızın iyileşmesi çok uzun süreler alıyorsa A vitamini eksikliğiniz olabilir. A vitamini dokuların yenilenmesini ve kolajen oluşumunu harekete geçirir. Eksikliğinde bu süreçlerde aksamalar olur ve yaralar geç iyileşebilir.

  1. Akne

Akne sorunun altında birçok neden yatıyor olabilir. A vitamini eksikliğinin ise akneye neden olabileceğini hiç düşünmemiş olabilirsiniz. Ancak bazı araştırmalar göstermektedir ki akne sorunu olan kişilerde kandaki A vitamini değerleri akne sorunu olmayan kişilere göre daha düşüktür. Sık sık akne sorunu yaşıyorsanız A vitamini eksikliğiniz olup olmadığına baktırmanız faydalı olabilir.

  1. Enfeksiyona yatkınlık

Sürekli hasta oluyorsanız A vitamini eksikliğini göz önüne bulundurmalısınız. A vitamini eksikliğinde enfeksiyona yatkınlık da artmıştır. Özellikle solunum yolu enfeksiyonları ve sindirim sistemi enfeksiyonları artar. Bunun nedeni A vitamininin hem bağışıklık sistemi fonksiyonları hem de doku yenilenmesi için kati önemde olmasıdır. Bağışıklık sistemi görevlerini etkin bir şekilde yerine getiremediğinde ve dokular iyileşemediğinde vücudun kendini toparlaması da zorlaşacaktır.

A vitamini eksikliği nasıl önlenebilir?

Sandığımızdan çok daha ciddi sonuçlarını olan bu vitamin eksikliğinin önlenmesi daha ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkmaması açısından önemlidir. A vitamini eksikliğini önlemek için;

  • Diyetinize koyu yeşil renkli sebzeleri katın veya diyetinizdeki koyu yeşil renkli sebzelerin miktarını arttırın. Koyu yeşil renkli sebzeler pek bilinmemekle beraber iyi bir A vitamini kaynağıdır.
  • Diyetinize havuç ve bal kabağı gibi sarı ve turuncu renkli sebzeleri katın veya diyetinizdeki koyu yeşil renkli sebzelerin miktarını arttırın.
  • Et, ciğer, yumurta ve tereyağı gibi A vitamini içeren hayvansal kaynaklardan tüketin.
  • Morina balığı karaciğer yağı hem omega 3 hem de A ve D vitaminleri içerir. Bu yağı doktorunuza danışarak takviye olarak alabilirsiniz. Ancak morina balığı karaciğer yağı da dahil olmak üzere hiçbir takviyeyi doktorunuza danışmadan kullanmamalısınız. Aksi takdirde çeşitli komplikasyonlar meydana gelebilir
  • Yağdan fakir bir diyet A vitamini eksikliğine neden olabilir. Diyetinize sağlıklı ve rafine olmayan yağları katın. Soğuk sıkım çörek otu yağı bu açıdan faydalı olabilir.
  • A vitamini değerleriniz düşükse doktor kontrolünde A vitamini takviyesi kullanın. Kendi kendinize vitamin takviyesi almaya kalkmayın zira bu yarardan çok zarar getirebilir.
  • Toplumda yaygınlaşan bir rivayet de A vitamininin boy uzatacağı bilgisidir. A vitamini bir çok organa yararlı olmakla ve kemik sağlığını desteklemekle birlikte doğrudan boy uzatmaz. Böyle bir bilinen etkisi henüz kanıtlanmış değildir.

Kaynakça 

Roman Zinder ve ark. Vitamin A and Wound Healing. 2019: 34(6):839-849  

Joaquin Timoneda ve ark. Vitamin A Deficiency and the Lung. 2018; 10(9): 1132.

El-Akawi Z ve ark. Does the plasma level of vitamins A and E affect acne condition?  2006;31(3):430-4.

Stephen abrams ve ark. 77 – Nutrition-associated Disease. 2014: 1151-1167.

Barbara A. Underwood. Prevention of Vitamin A Deficiency.

 

Reklam

YORUM YAP

Lütfen bir yorum yaz
Lütfen isminizi girin

SON EKLENENLER

Karpal Tünel Sendromu Nedir? – Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

Karpal tünel sendromu nedir? Median sinir kompresyonu olarak da adlandırılan karpal tünel sendromu, bileğinizdeki karpal tünel adı verilen bir geçitten geçen ve elinizde biten medyan...

Karpal Tünel Sendromu Bitkisel Tedavisi

Karpal tünelden geçen median sinirin sıkışması neticesinde meydana gelen karpal tünel sendromu hastaları rahatsız eden ve gündelik hayatlarını idame ettirmelerini zorlaştıran belirtilere neden olur....

Mide Yanması Nedir, Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Mide yanması nedir ve neden olur? Mide yanmasının ne olduğu ve bu durumun nedenleri bu sorundan muzdarip birçok kişi için merak uyandıran konulardır. Mide yanması...

Akciğerleri Temizleyen Bitkiler Nelerdir?

Akciğerler hem sigara dumanından hem de egzoz dumanı gibi büyük şehirde yaşamanın etkilerinden ötürü zaman içinde zarar görür. Akciğerleri temizleyen bitkiler ile...

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Migrene iyi gelen bitkiler: 6 mucizevi bitki!!

Migren toplumda en sık görülen rahatsızlıklardan biridir. Sokağa çıkıp rastgele insanlara sorsanız, belki de 5 kişiden birinde migren şikayetleri olduğunu görebilirsiniz. Başın...

Hafif Sebze Yemekleri: Sebzeli Pilav

Hafif sebze yemekleri serisinden klasik bir lezzet: sebzeli pilav. Yapımı kolay, lezzeti ise efsane bu tarifi hem tek başına ana öğün gibi...

Kolay Bir Atıştırmalık: Mozzarellalı Domates Tava

Mozzarellalı domates tava harika bir atıştırmalık. Yapımı son derece basit ancak bir o kadar da lezzetli. Hafif, kolay ve lezzetli ara öğün...

Birinci Sınıf Bir Lezzet: Domatesli Brokolili Makarna

Makarna yemekleri basit ve sıradan bulunur. Oysa ki çeşitli sebzeler ve çeşnilerle bir kombinasyon oluşturulduğunda makarnadan birinci sınıf ve son derece özel...

Hafif Sebze Yemekleri: Fırında Kaşarlı Karnabahar

Karnabahar doğru pişirildiği takdirde oldukça lezzetli bir sebzedir. Bununla beraber klasik karnabahar yemeği size yavan gelebilir ve değişik lezzetler katarak karnabaharı mutfağınıza...