Aromaterapi ve Eşsiz Faydaları – Esansiyel Yağların Dünyasına Bir Yolculuk

Bilimsel araştırmalara dayanarak hazırlanmıştır. Okuma süresi: 8 dk 58 sn

0
110
Aromaterapinin faydaları ve esansiyel yağların kullanım şekli
Aromaterapi, esansiyel yağlar ile uygulanan bir pratiktir

Alternatif tıp, iyileşme sürecini hızlandırmak, enerji seviyelerini arttırmak, kaygıyı azaltmak ve başka birçok faydasından ötürü uçucu yağları kullanır. Bu yağların sağlığa yönelik birçok faydası vardır ve yüzyıllar boyunca hastalıkları tedavi etmek amacıyla kullanılmıştır.

Esasen bu terim geliştirilmeden ve açıkça aromaterapi olarak isimlendirilmeden çok önce de bu yağlar şifalı amaçları için kullanılıyordu. İnsanlar çağlar boyunca aromaterapi varyasyonlarından zaten faydalanıyordu diyebiliriz.

Aromaterapi nedir?

Aromaterapi, stres, enfeksiyonlar ve kas gerginliği gibi rahatsızlıkları tedavi etmek için bitkisel uçucu yağları kullanan bir uygulamadır. Aromaterapi, masaj, masaj terapisi, akupunktur, yoga, meditasyon gibi çeşitli yöntemlerle iyileşmeyi teşvik etmek için uçucu yağ kullanımı olarak tanımlanır. Bununla birlikte, son yıllarda esansiyel yağlar çok çeşitli rahatsızlıklarda terapötik faydaları nedeniyle oldukça ilgi çekmektedir.

Aromaterapi, koku ve cilt hissine dayalı olarak işleyen bütüncül bir terapi şeklidir. Aromaterapi yağları doğrudan burun deliklerinden solunarak beyine ulaşabilen ve kan-beyin bariyerini geçebilen çok küçük parçacıklar bırakır. Aromaterapi uzmanları, lavanta, biberiye, adaçayı, kekik ve papatya gibi uçucu yağları fiziksel sağlığı ve duygusal refahı teşvik etmek için kullanır.

Aromaterapi faydaları

Aromaterapinin en iyi bilinen faydalarından biri, stresi azaltabilmesi ve uyku kalitesini arttırmasıdır. Birçok aromatik yağ sadece rahatlamaya ve daha az stresli hissetmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yatmadan önce uykunuzu da getirebilir. Bazı yağlar gergin veya ağrıyan kaslara masaj yapmak için kullanılırken, diğerleri baş ağrısı, kaygı, depresyon ve hatta anksiyete bozukluklarına yardımcı olabilir.

Ayrıca aromaterapinin etkinliğinin kullanılan yağın kalitesine ve dozuna bağlı olduğu da unutulmamalıdır. Kalitesiz bir yağın yanlış dozda kullanılması aromaterapi uygulamasından hiçbir fayda elde edememenize neden olabilir. 

Stres ve anksiyete

Birçok çalışma, lavanta ve papatya gibi aromaterapide kullanılan bazı uçucu yağların, stresi dindirmek veya kişiyi rahatlatmak için faydalı olabileceğini göstermiştir. Aromaterapide bu faydalı sonuçları elde etmek için, lavanta ve diğer uçucu yağlar doğru bir şekilde bir araya getirilerek uygulanmalıdır.

Lavanta kokusunun, kaygı, depresyon, anksiyete bozuklukları ve diğer stres faktörleri olan kişilerin stres seviyelerini düşürdüğü ve etkili bir sakinleştirici olduğu söylenir. Peki bilimsel araştırmalar bu konuda ne diyor?

Bir dizi çalışma, depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) tedavisinde lavanta uçucu yağını kullanan aromaterapinin etkilerini araştırmıştır. Bu çalışmalardan birinde, doğurganlık çağındaki bir grup kadında lavanta yağının kullanıldığı aromaterapinin kadınlarda depresyon ve anksiyeteyi iyileştirdiği tespit edilmiştir.

Uyku bozuklukları

Stres ve anksiyete uyku bozukluklarına yol açan en önemli faktörler arasında bulunur. Uykuya dalma ve daldığında uykuyu sürdürme sorunları yaşayan ve kaliteli bir gece uykusu uyumakta zorlanan kişiler genellikle yoğun stres altında olan ve kaygı bozukluğundan muzdarip kişilerdir.

Uçucu yağların kullanıldığı aromaterapinin, stres ve anksiyete semptomlarını hafifletebileceğini öne süren birçok araştırma vardır ki bu şekilde uyku kalitesinin iyileşmesine de dolaylı olarak katkıda bulunabilir. Uykusuzluk ve diğer uyku bozuklukları için aromaterapi uygulamaları, lavanta veya biberiye, kekik ve adaçayı yağı gibi diğer uçucu yağların kullanımını içerebilir.

Depresyon

2016 yılında yapılan başka bir çalışmada aromaterapinin orta yaşlı kadınlarda depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) riskini azalttığı bulunmuştur. Ayrıca araştırmada aromaterapinin depresyonu hafifletme, kaygıyı azaltma ve enerji seviyelerini artırma gibi etkileri olduğu belirtilmiştir.

Aromaterapinin depresyon semptomlarının tedavisinde yararlı olabileceğini gösteren bir çalışma, lavanta, bergamot ve yuzu’nun anksiyete ve depresyona karşı kullanılabilecek en yararlı ve en çok tercih edilen yağlar arasında olduğunu ortaya koymaktadır.

Benzer yazılar:

Demans ve ruh sağlığı

Amerikan Tabipler Birliği Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmaya göre, aromaterapinin demanslı yaşlı hastalarda uykusuzluğun tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir. Ancak Alzheimer veya demansı iyileştirebileceğine dair kesin bulgular yoktur. Aromaterapinin ruh sağlığı ve refah için kullanılmasının altında yatan nedenin ise beden, zihin ve ruh dengesini teşvik etmesi olduğu belirtilir.

Araştırmalar aromaterapinin demans hastalarında anksiyetenin tedavi edilmesine yardımcı olabileceğini ve tedavi sürecinde birçok fayda sağladığını göstermektedir. Buna ek olarak Alzheimer hastalığı ve diğer zihinsel bozuklukların tedavisinde aromaterapinin gün geçtikçe daha çok kullanıldığı iddia edilmektedir.

Aromaterapi ayrıca aşağıdaki rahatsızlıklar için de kullanılmaktadır:

  • Virüs, bakteri ve mantar enfeksiyonları
  • Eklem ağrıları
  • Migren ve baş ağrıları
  • Kemoterapinin yan etkileri
  • Bağışıklığı güçlendirmek
  • Sindirim sistemi sorunları

Aromaterapi nasıl kullanılır?

Aromaterapi kokulara atıfta bulunduğundan, insanlar yanlışlıkla bu uygulamanın uçucu yağ tarafından salınan kokuyu koklamak veya solumakla ilgili olduğunu düşünürler. Ancak aromaterapi uygulamaları esansiyel yağların koklanmasından ibaret değildir. Aromaterapi, kişiye hoş bir deneyim sunan terapötik masaj terapisi olarak da kullanılabilir. Aromaterapi masajları sağlık spalarında sık uygulanan tedavilerdir.

Benzer yazılar:

Masaj seansında, uçucu yağlı kandil kullanabilir ve uçucu yağların kokusu ile aromaterapi uygulayabilirsiniz. Rahatlatıcı kokuları evde yakmak veya sıcak bir akşam banyosuna eklemek, vücudu ve zihni uykuya hazırlayabilir. Esasen aromaterapi birçok şekilde uygulanabilir ancak bu uygulamalar arasında en çok öne çıkan ve en önemlisi uçucu yağların solunmasıdır.

Aromaterapi yağlarını gece yatmadan rahatlamak için uygulayabilirsiniz. Bunun için bir aromaterapi yağı difüzörüne ihtiyacınız olacak. Uçucu yağlarınızı, yatmadan yaklaşık bir saat önce lavanta, biberiye, adaçayı, kekik veya papatya gibi bir aromaterapi yağı difüzörü ile serpmeyi deneyin.

Ayrıca esansiyel yağları maskelerinizin, losyonlarınızın, sıcak veya soğuk kompreslerin içerisine katabilirsiniz. Esansiyel yağları banyo suyunun içine katarak uygulamak da sık tercih edilen yöntemlerden biridir.

Aromaterapiden faydalanacakların dikkat etmesi gereken hususlar

  • Aldığınız ürünün etiketini kontrol edin. Üzerinde Latince adı, içerisindekiler, elde edilen bitkinin yetiştirildiği yer gibi detaylar yazmıyorsa o yağı almayın.
  • Yağ satın aldığınız şirketin güvenilir bir firma olduğundan emin olun.
  • Yağların koyu renkli cam şişe içerisinde olmasına dikkat edin. Saf uçucu yağlar yüksek konsantrasyondadır ve plastik şişeleri zamanla çözerek yağı kirletebilirler. Bu yağların korunması için genelde kahverengi veya mavi cam şişeler tercih edilir.
  • Kokulu veya parfümlü yağlar, uçucu yağlara kimyasal maddeler katılmasıyla oluşturulur. Bu yağların aromaterapide kullanılması mümkün değildir. Bunun yerine, en saf haliyle tek bir uçucu yağ içeren ürünleri satın alın.
  • Fiyatları karşılaştırın. Uçucu yağlar, hasat ve üretime bağlı olarak farklı fiyatlarda satılır. Gül veya sandal ağacı yağları daha pahalı olurken, tatlı portakal yağı daha ucuz olmalıdır. Pahalı olması gereken bir uçucu yağın diğerlerinden daha ucuz olduğunu gördüğünüzde bu yağın saflığından şüpheye düşmelisiniz.

Aromaterapinin zararları ve yan etkileri var mıdır?

Esasen aromaterapi yağları genel olarak güvenli kabul edilir ve ciddi zararları veya yan etkileri yoktur. Bununla beraber bu yağların kullanım şekli önemlidir ve size zarar verip vermemesindeki en büyük etken de bu kullanım şekli olacaktır.

Örneğin esansiyel yağları hiçbir zaman doğrudan cildinize uygulamamanız gerekir. Bunun nedeni bu yağların sert olması ve seyreltilmedikleri takdirde cildinize zarar verecek olmasıdır. Bu yağları cildinize uygulamadan önce mutlaka taşıyıcı yağlar ile seyreltmelisiniz.

Taşıyıcı yağ olarak hindistancevizi yağı, zeytinyağı, avokado yağı veya tatlı badem yağı gibi bir bitkisel yağ seçmelisiniz. Bu yağları karıştırırken ölçünüz ise üçe bir olmalıdır. Yani 3 damla zeytinyağı gibi bir taşıyıcı yağ ile 1 damla okaliptüs yağı gibi bir esansiyel yağı karıştırabilirsiniz.

Buna ek olarak esansiyel yağları aromaterapide kullanmadan önce cildinizin küçük bir bölgesine sürerek alerjik reaksiyona neden olup olmadığını test etmelisiniz. Ayrıca narenciyelerden elde edilen esansiyel yağlar cildinizi güneşe daha hassas hale getirir. Bu nedenle güneşe çıkacağınız dönemlerde bu yağlardan kullanmamanız tavsiye edilir.

Esansiyel yağların yan etkileri arasında ise şunlar bulunur: kaşıntı, döküntü, alerjik reaksiyonlar, ciltte tahriş oluşması ve baş ağrısı. Alerjik bir bünyeye sahipseniz; astım veya saman nezlesi gibi bir hastalığınız varsa aromaterapi yağlarını kullanırken dikkatli olmalısınız.

Kaynakça

Aromatherapy in the Control of Stress and Anxiety / A Review on the Effects of Aromatherapy for Patients with Depressive Symptoms / Aromatherapy: Do Essential Oils Really Work? / Effect of aromatherapy on patients with Alzheimer’s disease

YORUM YAP

Lütfen bir yorum yaz
Lütfen isminizi girin