Basit Bebek Uyutma Yolları: 4 Adımda Bebeğinizi Uyutun

Bilimsel araştırmalara dayanarak hazırlanmıştır.

0
23
bebek uyutma
Bebek uyutma büyük bir uğraşı gerektirir. Bu konuda annelerin iyi yöntemleri uygulayabilmesinin önemi büyüktür.

Yetişkinlere iş eğitimi, çocuklara tuvalet eğitim nasıl veriliyorsa, bebeklere de uyku eğitimi verilmelidir. Uyku en temel ihtiyacımızdır ve bir bebeğin düzensiz ya da kötü bir uyku çekmesi başta bilişsel olmak üzere ilerideki birçok sorunun zeminini hazırlayabilir. Bebek uyutma durumu hiç de kolay bir mesele sayılmaz.

Bebeğiniz muhtemelen çok uyuyacaktır ancak bazı durumlarda uyumak istemeyecek, doğal olarak huzursuz olacak, ağlamaya başlayacaktır. Bu durumda bir bebeği uyutmak anne için kabusa dönüşmeden, gerekli tekniklerin doğru uygulanması ile sorun tereyağından kıl çeker gibi halledilebilir.

Bebekleri Nasıl Uyutabiliriz?

Bebeklerin uykuya dalmasını sağlamak ve bebek uyutma konusunda iyi bir ilham vermek için Ferber yöntemi ve Sandalye tekniği son derece işe yaramaktadır.

Sandalye Yöntemi

Sandalye yöntemi, bebeğin uykuya dalma süreci esnasında yanına bir sandalye koyup oraya oturmanızı temele alır. Her gün sandalyeyi bebekten biraz daha uzağa doğru taşımak sandalye yönteminin ikinci ve son aşamasıdır. Böylece bebek sizle ilişki kurmaya daha az ihtiyaç duyacak ve bu duruma yavaş yavaş alışacak. Böylece uykuya dalması kolaylaşacak.

uyuyan bebek
Bebeklerin uykusu doğal olarak yetişkinlerden daha farklı ve karmaşıktır.

Ferber Tekniği

Bu harika yöntem Boston Çocuk Hastanesi Pediatrik Uyku Sorunları Merkezinde görev alan Dr. Richard Ferber’in öne sürdüğü bir metottur. Bu yöntemde bebeği uzanması için yatırdığınız ilk akşam, birkaç dakika boyunca istediği şekilde ağlamasına müsaade ediyorsunuz. Beş dakika ağlama süresinden sonra içeri gelip yatıştırıyorsunuz. Birkaç dakika sakinleştirdikten sonra tekrar aynı şekilde bırakıyorsunuz ve bu sefer 10 dakika kadar bekliyorsunuz. Bir dahaki sefer aynı basamakları takip ederek 15 dakika bekliyorsunuz. Süreyi gitgide uzatıyorsunuz. En sonunda bebek dayanamayıp uyuyacaktır.

Bu yöntem ana düşünce itibariyle, bebeğin uykuya mecbur kalarak alışmasını amaçlamaktadır. Oldukça işe yarayan bir yöntem olarak görülmektedir. Bu işlemin püf noktasından biri erken başlatılmasıdır; yani bebek 3 ila 6 aylıkken Ferber yöntemi uygulanmaya başlanmalıdır.

Beyaz Gürültü (White Noise) ve Bebek Uykusu 

Bebekler anne karnındayken sesleri normal yaşantıdan farklı duyarlar. Bu ses bir bebek tarafından tahmini olarak bir uğultu, hafif gürültü şeklinde duyulabilir.

Beyaz gürültü diğer çalışmalara göre sadece bebeklerde değil yetişkinlerde de işe yaramaktadır. Yetişkinlerde zihinsel sağaltımı ve meditatif bir biçimde zihinsel rahatlamayı sağlamaktadır.

Ancak bebeklerden devam edelim. Aşağıda beyaz gürültü sesinin uzun bir versiyonu var. Bunu bebeğiniz için uygun uyku ortamını hazırladıktan sonra arka planda kısık seste açabilirsiniz. Denemekte fayda var:

Bebek Uyutma Tüyoları

  • Her bebek bir uyku düzenine gereksinim duyar. Standardize edilmemiş bir uyku, yani düzensiz uyuma hali bebeklerin uykuya alışmasını güç bir duruma sokacaktır.
  • Bebeği uyutmak adına yapılan kucaktan düşürmeme, kundakta sallama gibi durumlara pek gerek yoktur ve bunların her zaman işe yaradığına dair bilimsel bir veri mevcut değildir. Bunun yerine uzmanların yönlendirmesi altında yeni teknikler bebeklerin uygunluğunu gözlemleyerek denenebilir ve uygulanabilir.
  • Ninni söylemek çok eski de olsa bebek uyutma konusunda halen etkilidir. Neden etkili olmasın ki? Ninni rahatlatıcıdır ve bebeğin hem zihnen hem bedenen gevşemesini sağlar. Gevşemek ise herkesin takdir edeceği üzere, uykuya dalmayı ve mışıl mışıl derin bir uyku çekmeyi kolaylaştıran yegane etmendir.
  • Bir bebek yeterli anne sütüyle beslendiğinde uykusu daha sağlıklı olacaktır. Anne sütünüzde azlık varsa aşağıdaki yazıya tıklayıp anne sütünü arttırmanın yollarını öğrenebilirsiniz:

Benzer Yazılar: Anne Sütünü Arttırmanın En Etkili 8 Yolu

Bebek Uyutma Tavsiyeleri

Bebeğinizi rahatlatmanız başlıca şarttır. Rahatlatmak için bir sürü faktörü düzeltmekten yararlanabilirsiniz.

Örneğin koku anlamında bebeğinizi rahatlatmak için bir iki damla lavanta yağını, bebeğinizin uyuduğu yatağın kenarına koyabilirsiniz. Odadaki nem ve ısı dengesini ayarlamanız ayrıca gerekli başka bir husustur. Bebeğe özel yağlar ile masaj yapmak, ninni söylemek ve hatta vantilatör ya da saç kurutma aleti gibi ekipmanların sesinden yararlanmak rahatlatıcı olabilir. Yetişkinler uykuya dalmak için sessiz bir ortam ihtiyacı hissedebilirler. Ancak bebekler için sessizlik rahatsız edici bile olabilir. Bebekler genellikle aşırı olmadıkça hafif bir gürültüde rahatlama özelliğine sahiptirler.

Bebeğin yattığı yatağın yumuşak olması elbette önemli. Şunu da belirtelim ki bir bebeğe uyku eğitimi vermek için asla geç değildir. Geç kaldığınızı bile düşünseniz, bebeğinizin uyku alışkanlığını doğru basamakları takip ederek değiştirmeniz mümkün.

Ayrıca bebeğinizi sırtüstü yatırmanız hem erken sağlık sorunlarının önüne geçmeyi destekleyecektir hem de bebeği rahatlatacaktır.

Bebeklerin Uyuması İçin Bitki Çayı İçirilmeli Mi?

Bazı bitki çayları uykumuzu getirir ve bizi sakinleştirir. Tüy gibi hafif hissetmemizi sağlayan anason, rezene, papatya, melisa gibi bitki çayları yetişkinler ve gençler içindir. Bu bitki çayları bebeklere içirilmemelidir. Bebek uyutma konusunda gaz, sancı ve diğer birçok sorunla karşılaşılabilir. Bazı durumlarda çok ciddi sonuçlara yol açabilir; öyle ki bir takım bilimsel çalışmalar yetişkinlerde bile fazla bitki çayı kullanımını böbrek hasarı ile ilişkilendirmiştir.

Bunun yerine bebek masajı, ninni veya rahatlatıcı bir müzik, loş ışık ve bebek uyutma yöntemlerinden faydalanabilirsiniz. Emin olun böylesi daha iyi.

Bebeklerin Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Var?

Bebekler günün neredeyse yarısından daha fazlasını uyuyarak geçirirler. Bunun nedeni vücudun ve organların gelişimi ihtiyacıdır. Özellikle beyin gelişimi adına uykunun büyük bir önemi var. Günümüzde yapılan birkaç çalışma, daha sık şekerleme uykusuna dalan bebeklerin, daha fazla anı biriktirdiğini ve beyninde hatıraların bağlantısını kurduğunu göstermiştir.

Sağlıklı bebek uyutma konusunda bebeğin yeterli ve gerekli seviyede iyi bir uyku çekmesi yalnızca gelişim için değil, hastalıklardan ve korunmak için de önemlidir. Yapılan çalışmalar yeterli uyku uyuyabilen bebeklerin diğerlerine göre bazı hastalıklardan daha iyi korunduğuna dair işaretler bulmuşlardır.

Biz yetişkinler her gün ortalama 8 saat uyuyoruz. Yeni doğan bir bebeğin ise günde en az 14 en fazla 17 saat uyuması gerekir. Bu oran 18 ila 19 saate de çıkabilir. Bilimsel kanıtlar bugün bize bunu söylüyor. Yeni

kundakta bebek uyutma
Kundak kurtarıcı ve hızlı bir çözüm yolu. Ama her zaman için iyi değil.

doğan bir bebek ise, doğumdan sonraki ilk 3 aydaki bir yaşta bulunur. Örneğin 2 aylık bir bebek halen yeni doğan bir bebektir. Ancak yeni doğan bebekler sürekli beslenme ihtiyacını yoğun olarak hissettikleri için, uykuları bölük pörçük olabilir. Bu nedenle onları uyutmanın yollarını iyi bilmeliyiz.

Yeni doğan olmayan, yani 4 ay ile 1 yıl arasındaki bir yaşta olan bebekler ise, her gün en az 12 en fazla 15 saat uyumalıdır. Bunlara kestirmeler, yani öğlen veya gün içindeki herhangi bir vakit diliminde şekerleme yapmak da dahil.

Gaz ve Kolik Sancısı: Uyku Düşmanı Durumlar

Bebeğiniz muhtemelen sıklıkla gaz sancısı çekecektir. Herkesin bildiği gibi süt gaz yapar ve sütün dışında bebeğinizin metabolizması yeni yeni geliştiği için sürekli gazı olabilir. Bu durumda sırta yapılan ufak bir masaj iyi gelecektir. Kolik ise bebeğin bir hastalık olmadığı zamanlarda bile, sürekli ağlamasını ifade eden durumdur. Kolik sorununu çözmek için aşağıdaki yazımızı okuyabilirsiniz:

Benzer Yazılar: Bebeklerde Kolik Sancısı Nasıl Geçer?  

Bebek Uyutma ve Ninni

Ninni bazı kişilere göre modası geçmiş gibi görünebilir. Ancak halen işe yarıyor.

Bir ninni sakinleştirici bir tınıya ve melodiye sahiptir. Bebekler için arka planda soft bir müziğin yavaş yavaş çalıyor olması  çok rahatlatıcı bir durumdur. Ninniler yüzyıllardan bu yana söylenegelen bebek rahatlatıcı mırıldanmalardır aslında. Aşağıdaki ninniyi denemekle işe koyulabilirsiniz:

Kaynakça

[1] Ways to Reduce The Risk Of SIDS and Other Sleep-Related Causes of Infant Death

[2] White noise enhances new-word learning in healthy adults

[3] Infant Sleep

[4] Safe Sleep for Babies

YORUM YAP

Lütfen bir yorum yaz
Lütfen isminizi girin