Bebekler İçin Avokado Püresi Nasıl Yapılır?

0
84
Bebekler için avokado püresi tarifleri
Bebekler için avokado püresi. Resim kaynağı: Freepik

Avokado C vitamini, folat, potasyum, K vitamini ve E vitamini açısından zengin ve son derece besleyici bir meyvedir. Bilimsel araştırmalar avokadonun kolesterol ve trigiliserit seviyelerini düşürebileceğini, göz ve beyin sağlığına iyi geldiğini ve kansere karşı koruduğunu desteklemektedir. Bu özel meyveyi 6. aydan itibaren bebeklerinize vermeye başlayabilirsiniz. Avokadoyu bebeğinize nasıl vereceğinizi bilemiyorsanız en güzel bebekler için avokado püresi tariflerini bir araya getirdik.

Benzer yazılar:

1. Bebeğiniz için avokado seçmek

Bebeğiniz için seçtiğiniz avokado kaliteli ve püreye uygun olmalıdır. Bunun için dışı koyu yeşil ve dokusu hafif engebeli olmalıdır. Avokado çok yumuşak olmamalı ama sıkınca da hafif yumuşamalıdır. Avokadoyu ikiye böldüğünüz zaman etli kısmı yeşil olmalıdır ancak ortaya doğru hafif sarımsı bir renge dönüşmelidir.

2. Avokadoyu kesmek ve dilimlemek

Avokadoyu ortadan ikiye bölün. Avokadonun iki yarısını ayrılana kadar bükün. Çekirdeğini çıkarmak için bir kaşık kullanın veya keskin bir bıçak ile çukur kısmın yan tarafından sokarak çekirdeği çıkarın. Avokadoların kabuğunu soyun ve daha sonra dilimleyin.

3. Limonlu avokado püresi

Bebekler için hazırlayabileceğiniz en kolay ve en sağlıklı tariflerden biri avokado püresidir. Bu tarif limon sayesinde lezzetine lezzet katıyor ve besin değerlerini katlıyor.

Soyduğunuz ve dilimlediğiniz avokadoyu blendıra atın. İçerisin 2-3 damla limon ve 1 çay kaşığı su koyun ve püre haline gelene kadar karıştırın. Kıvamı katı gelirse su ve limonu arttırabilirsiniz.

4. Anne sütlü avokado

Yukarıdaki tarifi anne sütüne uyarladığımız bu tarif kolay ve sağlıklı. Bebeğinize hem avokado hem anne sütü verebileceğiniz bu tarifi denemelisiniz.

Soyduğunuz ve dilimlediğiniz avokadoyu blendıra atın. İçerisine 2-3 çay kaşığı anne sütü ekleyin ve püre haline gelene kadar karıştırın. Arzu ederseniz anne sütü miktarını arttırabilirsiniz.

5. Yoğurtlu avokado

Bebekler için çok besleyici ve lezzetli bu tarif ile hem bebeğinizin avokadonun faydalarından yararlanmasını sağlıyorsunuz hem de yoğurt sayesinde bebeğinize doğal probiyotik vermiş oluyorsunuz.

Bu tarif için kullanacağınız yoğurdun ev yoğurdu olması önemlidir. Soyduğunuz ve dilimlediğiniz avokadoyu blendıra atın. İçerisine 2 tatlı kaşığı yoğurt ilave edin.  Eğer avokadonun yarısını yapacaksanız yoğurdu da bir tatlı kaşığı koyabilirsiniz. Bu malzemeleri blendıra atın ve püre olana kadar karıştırın.

6. Muzlu avokado püresi

Muz ve avokado birbirine çok yakışan iki meyvedir. Bebekler genelde muzu sever ve zevkle yerler. Bu tarif bebeğinizi avokado yemeye alıştırmak için uygun bir tarif.

Avokadoyu soyun ve yarısını dilimleyin. Bir muzu ikiye bölün ve yarım avokado ile beraber blendıra atın. Püre haline gelene kadar karıştırın.

Kaynakça

A randomized 3×3 crossover study to evaluate the effect of Hass avocado intake on post-ingestive satiety, glucose and insulin levels, and subsequent energy intake in overweight adults / Tammy M. Scott ve ark. Avocado Consumption Increases Macular Pigment Density in Older Adults: A Randomized, Controlled Trial / Lerman-Garber I ve ark. Effect of a high-monounsaturated fat diet enriched with avocado in NIDDM patients

YORUM YAP

Lütfen bir yorum yaz
Lütfen isminizi girin