Bel Fıtığının Nedenleri, Belirtileri ve Yapılması Gerekenler

Bilimsel verilere dayanarak hazırlanmıştır.

0
50
bel fıtığının belirtileri nelerdir
Bel fıtığını bir çok faktör tetikleyebilir. Sigara içmekten obeziteye bir çok durum bel fıtığına zemin hazırlar.

Bel Fıtığı Nedir

Bel fıtığı (herniated disc) omurga bölgesinde yer alan disklerin kayması ve taşmasıyla görülen ortopedik bir kemik rahatsızlığıdır.

Bel Fıtığı Belirtileri

  • Bel ve bacak ağrıları
  • Bacak kaslarında güçsüzlük ve zayıflık
  • Karıncalanma ve uyuşma benzeri sorunlar
  • Halsizlik veya yorgunluk

Bel Fıtığının Nedenleri

Bir çok nedene bağlı olabilir. Başlıca nedenleri yaralanma, şişmanlık ve genetik etkenlerdir.

Yaralanma

Alınan darbeler, kazalar, bel bölgesine fazla yük bindirilmesi, ağır işlerde çalışmak gibi durumlarda ortaya çıkar. Bu bölgenin yıpratılması ve bölgeye yük bindirilmesi bel fıtığı durumuna zemin hazırlar.

Genetik faktörler

Bazı uzmanlara göre bel fıtığının oluşumunda büyük sorumlu olan unsurlar genetiktir. Bel fıtığı oluşumuna yatkın bir genetiğe sahip olmak bu riski arttırır.

Sigara kullanımı

Sigara ve tütün kullanımı bel fıtığı riskini tetikleyebilir ve bel fıtığının iyileşme (remisyon) sürecini gereğinden fazla geciktirebilir.

Obezite ve kiloluluk

Omurgaya binen vücut kilosu yükü omurgaya zarar verir. Bu bir süre sonra bel fıtığı oluşumuna sebebiyet verebilir. Fazla kilo bu rahatsızlığı doğurabilir.

Hamilelik

Obezite durumuna benzer bir biçimde omurgaya gebelikte yük binebilir. Omurgaya yapılan bu doğal baskı bel fıtığı hastalığını geliştirebilir. Doğumun yorgunluğu geçtikten sonra egzersizlere başlamak en doğru seçeneklerden biri olacaktır. Kadın doğum uzmanına bu endişeyi giderebilecek hafif egzersizlerin ne olduğunu sormak da iyi bir tercih olacaktır.

Bel fıtığını önlemek için yapılması gereken tedbirler

Çalışmalara göre bir çok bel fıtığı şikayeti yapılan tedavilerle 2 ila 12 hafta arasında düzelmiştir. Bu yüzden bel fıtığı tedavisi çoğu zaman kolayca yapılabilen bir problemdir. Her şeye rağmen tedbirli olmak lazımdır. Bu tedbirleri aşağıdaki gibi sıralayabiliriz:

Doğru ayakkabı seçimi

Kadınlar için topuklu ayakkabılar hastalığı ateşleyebilir. Ortopedik olmayan veya rahatsız eden ayakkabılar da tercih edilmemelidir.

Hafif egzersizler

Esneme ve zorlamadan gerinme egzersizleri bel fıtığı için yararlı tesirler sağlayabilir.

Dik durmak

Arabada veya sandalyede otururken dik bir şekilde, omurga ve sırt kısmını bükmeden, eğilmeden oturmak gerekmektedir.

Egzersiz tavsiyeleri

Side plank: Tek kolun üstünde ve yan şekilde plank pozisyonunda durup, elinizi baş hizasına kadar kaldırıp indirin. Bu hareketi günde bir iki defa yapabilirsiniz.

Plank: Yüzüstü bir şekilde kollar ve bacaklar eşit derecede durup 15 saniye kadar bekleyin. Bu hareket tüm vücut kaslarını çalıştırır. Fakat bu hareketi yaparken kendinizi zorlamamalısınız.

Kaynakça

Disc Herniation

The natural history of thoracic disc herniation

YORUM YAP

Lütfen bir yorum yaz
Lütfen isminizi girin