Ana Sayfa Sağlıklı Yaşam Besleyici ve Sağlıklı Omlet Tarifleri

Besleyici ve Sağlıklı Omlet Tarifleri

Besleyici ve sağlıklı omlet tarifleri arıyorsanız en doğru adrestesiniz. Sizin için birbirinden lezzetli ve sağlıklı beş farklı omlet tarifini bir araya getirdik. Her sabah bu omletlerden birini deneyerek güne başlayın. Son derece zinde ve enerjik bir gün geçireceğinizi temin ederiz.

Trafik ışıklı omlet

 

Sağlıklı ve besleyici omlet tarifi
Trafik ışıklı omlet

 

Trafik ışıklı omlet rengarenk ve besin deposu bir omlet. Bu tarif 3-4 kişiliktir ancak ölçüleri azaltarak tek kişilik de yapabilirsiniz.

Malzemeler:

  • 4-5 çay kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet doğranmış yeşilbiber
  • 1 adet doğranmış kırmızıbiber
  • 1 adet doğranmış sarı biber
  • 6 adet taze soğan
  • 8 adet yumurta
  • 4 çorba kaşığı süt
  • Birkaç tutam karabiber
  • 1 çay kaşığından biraz az tuz

Yapılışı:

  • 1 çay kaşığı yağı geniş bir tavada ısıtın
  • Doğradığınız soğanları ve biberleri tavada sote edin (3-4 dakika yeter)
  • Bir yanda yumurta, süt, tuz ve karabiberi çırpın
  • Tavaya 1 çay kaşığı yağ koyun ve yağı kızdırın
  • Yağ kızdıktan sonra yumurta karışımının dörtte birini tavaya koyun
  • Birkaç dakika pişirdikten sonra sebze karışımının dörtte birini yumurtanın üzerine güzelce yayın
  • Piştikten sonra ikinci tavaya geçin
  • Bu şekilde toplam 4 tava omlet çıkartın.

 

Sebzeli omlet

 

Sağlıklı ve besleyici omlet
Sebzeli omlet

Sağlıklı omlet tarifleri deyince sebzeli omletten bahsetmeden olmazdı. Hem bu omlet herhangi bir sebzeli omlet değil. İçerisinde bol miktarda sebze var; öyle ki omletli sebze desek daha doğru olurdu. 🙂

Malzemeler:

  • 2 adet yumurta
  • 5-6 adet mantar
  • 1 adet domates
  • 10 yaprak ıspanak
  • 1 küçük soğan
  • İki tutam tuz
  • Bir tutam karabiber
  • Bir tutam kırmızıbiber
  • 1 tutam kekik ve nane
  • 2 tatlı kaşığı zeytinyağı

Yapılışı:

  • Tüm sebzeleri yıkayın ve doğrayın
  • Tavada veya küçük bir tencerede 1 tatlı kaşığı yağ ve bir tutam tuz ile beraber tüm sebzeleri soteleyin
  • Ayrı bir kapta yumurtaları, tuz ve baharatları güzelce çırpın
  • Orta boy bir tavayı ısıtın ve içerisine 1 tatlı kaşığı yağ koyun
  • Isınmış tavaya yumurta karışımını dökün ve ağzı kapalı olarak çiğliği gidene kadar pişirin
  • Pişmeye yakın sebze soteleri arasına koyun ve omleti ikiye katlayın
  • Yanında sos veya meyvelerle servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun!

Soğanlı omlet

 

Sağlıklı ve besleyici omlet tarifi
Soğanlı omlet tarifi

Soğanın keskin aroması ve yoğun tadı yumurtayla öyle güzel bir uyum yakalıyor ki insanın her kahvaltıda bu omleti yapası geliyor.

Malzemeler:

  • 2 adet yumurta
  • 1 çorba kaşığı süt
  • 1 tatlı kaşığı un
  • 1 adet orta boy soğan
  • 1 adet yeşilbiber
  • 1 tutam tuz
  • 1 tutam kırmızı toz biber
  • 1 tutam karabiber
  • 1 tutam nane
  • 2 tatlı kaşığı zeytinyağı

Yapılışı:

  • Soğanları soyun ve ince ince doğrayın
  • Biberi de ince ince doğrayın
  • Orta boy bir tavayı ısıtın ve 1 tatlı kaşığı yağ koyun
  • Soğanları ve biberleri yağda kavurun
  • Soğanlar pembeleşmeye dönünce tavadaki malzemeleri ayrı bir kaseye ayırın
  • Bu arada yumurta, süt ve unu başka bir kasede çırpın
  • İçerisine sotelediğiniz ve soğumuş olan soğanları ve biberleri, tuz, karabiber, kırmızıbiber ve naneyi atın
  • İyice karıştırdıktan sonra soğanları kavurduğunuz tavayı ısıtın ve tavaya 1 tatlı kaşığı zeytinyağı koyun
  • Arkalı önlü pişirin.

Afiyet olsun!

Maydanozlu omlet

 

Sağlıklı ve besleyici omlet tarifi
Maydanozlu omlet

Sade ve hafif bir omlet. Maydanoz sevmeyenler bu omleti dere otu veya sevdikleri başka bir otla deneyebilirler.

Benzer yazılar: Saraçoğlu Maydanoz Limon Kürü Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Malzemeler:

  • 2 adet yumurta
  • 1 çorba kaşığı süt
  • 4-5 dal maydanoz
  • Bir tutam tuz
  • Bir tutam karabiber
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Yapılışı:

  • Yumurtaları sütle beraber iyice çırpın
  • Maydanozları yıkayın ve ince ince doğrayın
  • Doğradığınız maydanozları yumurtalı harca ekleyip karıştırın
  • Yapışmaz orta boy bir tavayı ısıtın
  • Isınan tavaya zeytinyağını dökün
  • Omlet harcını tavaya dökün
  • Arkalı önlü iyice pişirin.

Kaşarlı mısır unlu omlet

 

Sağlıklı ve besleyici omlet tarifi

Sağlıklı omlet tarifleri arasında mısır unlu kaşarlı omletin ne işi var demeyin. Mısır unu glütensiz olduğu için buğday ununa iyi bir alternatiftir. Hem yumurta ve mısır öyle güzel yakışıyorlar ki bu tarifi denedikten sonra bu uyumu bu kadar geç keşfettiğinize hayıflanacaksınız.

Malzemeler:

  • 2 adet yumurta
  • 1 çorba kaşığı süt
  • 1 çorba kaşığı mısır unu
  • 1 tutam tuz
  • 1 tutam karabiber
  • 1 çay bardağı rendelenmiş kaşar
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Yapılışı:

  • Yumurta, süt, mısır unu, tuz ve karabiberi güzelce çırpın
  • Orta boy bir tavayı ısıtın ve içerisine zeytinyağını koyun
  • Sıcak tavaya omlet harcını dökün
  • Üstü kapalı olarak kısık ateşte pişirin
  • Pişmeye yakın arasına kaşar rendesini koyun ve omleti ikiye katlayın
  • Piştikten sonra yanına marul, domates ve istediğiniz bir sos ile servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun!

POPÜLER YAZILAR

YORUM YAP

Lütfen bir yorum yaz
Lütfen isminizi girin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Tolegen Effluvium Hakkında Her Şey

Telogen Effluvium Nedir? – Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

0
Telogen effluvium nedir? Telogen effluvium bir saç dökülmesi tipidir ve diffüz alopesi örneğidir. Alopesi ise tek başına saç dökülmesi anlamına gelir. Eğer bu saç dökülmesi...