Bir Türlü Kilo Alamamak: Israrcı Zayıflığın Nedenleri

Bilimsel verilere dayanarak hazırlanmıştır.

0
72
bir türlü kilo alamamak ve iştahsızlığın nedenleri
İştahsızlık bazı hastalıkların habercisi olabilir. Bunun haricinde depresyonun veya sindirim sistemi bozukluğunun bir belirtisi olarak gözükebilir.

Ne yerseniz yeyin bir türlü kilo alamıyor, vücut kütlenizi arttıramıyor musunuz?

Bunun bir takım belirli nedenleri olabilir. Başka hastalıkların habercisi, sağlığın kötüye gittiğinin bir işareti de olabilir.

Yapılan çalışmalarda zayıflık ve beslenme yetersizliği, yaşlı insanlarda kemik erimesi (osteoporoz), kas güçsüzlüğü gibi problemlere davetiye çıkarmıştır.

Hipetiroidi

Tiroid bezi hastalığında yani hipertiroid rahatsızlığında tiroid bezleri şişer. Bu durumda metabolizma olağan dışı hızlanır. Metabolizma hızlandığı için kalori daha hızlı yakılır ve kilo almak veya var olan kiloyu korumak zorlaşır.

Uzun Süre Boyunca Çalışmak veya Spor Yapmak

Yorulmak ve aktivite yoğunluğu kilo alımını azaltabilen etkenlerdendir. Hareket edildiğinde ve egzersiz yapıldığında yağ yakımı hızlanacaktır. Daha sakin bir yaşam tarzı kilo alımını destekler. Elbette sağlıksız kilo almamak da önemlidir. En iyisi aşırı yorulmadan ama spor yapmayı da katarak ve sağlıklı beslenerek kilo almaktır.

Psikolojik Bozukluklar

Depresyonun belirtilerinde uyku değişiklikleriyle birlikte iştah kaybı da yer alır. Majör depresyon (klinik depresyon) aynı şekilde iştah kaybına yol açabilir. Depresyona sahip birisinde iştah değişikliği belirtisini gözlemlemek kaçınılmazdır. Bu bazen iştahta artış bazen ise iştah kayıplarıdır.

Anksiyete ve panik atak hastalıklarında aynı şekilde iştahta azalma belirtisi görülebilir.

Fakat yapılan yeni bir çalışmada kaygı bozukluğuna (anxiety) sahip kadınların kilo almaya ve daha fazla besin tüketmeye bir tık yatkın oldukları bulgulanmıştır. Bu yine de genel olarak her iki cinsiyette bulantı ve mide sorunlarının yanında iştah değişikliklerinin ortaya çıktığını çürütmez. Her şeye rağmen bu alanda bahsettiğimiz araştırma gibi yapılabilecek yeni ve somut çalışmalara ihtiyaç var.

Sindirim sistemi sorunları

Sindirim ve emilim düzeninde çıkan olası bir sorun, kilo almayı güç kılabilir. İnce ve kalın bağırsakta bir değişiklik, mide ülseri, gastrit gibi problemler genelde iştah azalması olmak üzere bir takım iştah farklılaşmalarına yol açabilirler. Yapılan bir çalışmada mide ülseri tedavisinden sonra deneklerde açlık hissi ve iştahta artış görülmüştür.

Farkında olmadan diyet yapmak

Bunu demekle ne demek istiyoruz?

Bir insan farkında olmadan bir zayıflama diyeti uyguluyor olabilir. Yani bir kişi bilmeden düşük kalorili gıdalarla besleniyor olabilir.

Bu yüzden kilo almak için kalorisi yüksek gıdalar tüketmek elzemdir.

Kalorisi yüksek bazı besinler

Süt (1 bardak) : 255 kalori

90 gr Yağlı parmesan peyniri: 415 kalori

100 gr somon balığı: 205 kalori

13 gr fındık: 100 kalori

100 gr hamburger: 280 kalori

100 gr tavuk eti: 238 kalori

 

Kaynakça

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4589891/

Mental Health Conditions: Depression and Anxiety

https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anxiety.html

What is Depression?

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19120912/

YORUM YAP

Lütfen bir yorum yaz
Lütfen isminizi girin