Ana Sayfa Sağlıklı Yaşam Böbreklere Zarar Veren Alışkanlıklar

Böbreklere Zarar Veren Alışkanlıklar

Böbrekler kan ve idrarın doğru bir şekilde işlenip vücuttan atılması için hayati organlardır. Bazı geleneksel alışkanlıklarımız böbreklerimizde hasara yol açabilir.

İşlenmiş et tüketimi

İşlem görmüş etler bir çok hastalığa davetiye çıkaran ve tuz oranı yüksek olabilen besinlerdir. İşlem görmüş derken, kurutulmuş veya konserve edilmiş etlerden bahsediyoruz.

Tuz oranı yüksek olabileceğinden bu etlerin böbrek sağlığı için tüketilmemesi gerekir. Bunlar sosis, pastırma, ısıl işlem görmüş sucuk gibi besinlerdir. Bunlardan ziyade sebze ağırlıklı beslenmek daha uygundur.

Aşırı kahve tüketimi

Başta kahve olmak üzere kafein ürünleri böbrek taşlarına sebebiyet verebilir. Yapay kahve ve süt tozu da vücut için zaten olumlu sayılmayacak market ürünleridir.

Süt tüketimi

Süt ve kalsiyum, C vitamini, bunlar böbrek taşlarının oluşumuna tıpkı kafein gibi zemin hazırlar. Günde birkaç büyük kupa yoğun sütlü kahve içmenin böbrekler için pek iyi olmayacağını söyleyebiliriz öyleyse.

Ağrı kesici ilaçlar

Steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar diye tanımlanan ağrı kesici türleri böbrek sorunlarını tetikleyebilmektedir. Böbreklerde emilen bazı diğer ağrı kesiciler de böbrekleri yorar. Ağrı kesiciler arasında Parol gibi parasetamol etken maddeli ilaçların tercih edilmesi gerekir. Parol karaciğerde emilir ama doz aşımında veya uzun süre kullanımda böbreklere diğer ağrı kesicilerin etkisinin bir benzerini karaciğere yaşatır.

Susuzluk veya aşırı yeme

Su böbreklerin çalışması için elzemdir. Kanın süzülmesi ve idrarı atmak için yapı taşıdır. Susuz kalmak bu yüzden böbrekler için sakıncalıdır. Fazla yemek ise hem diyabet hem obezite riskini doğurabileceğinden, ayrıca ağır yemekler böbrekleri zorlayacağından aynı şekilde tehlikelidir.

Aşırı tuz tüketimi

Yüksek tansiyon riskini doğurur. Yüksek tansiyon ise böbrek damarları ve genel böbrek yapısını bozmakla kalmaz, bu organdaki hastalıkların oluşum ihtimalini de gözle görülür biçimde yükseltebilir.

Bu yüzden turşu gibi salamura ürünleri ve zeytini kısıtlamalısınız, zira bunlar yüksek oranda tuz içerebilirler. Tuzun içinde bekletildiğini düşündüğünüz pek çok yiyecekten bu bağlamda az çok uzak durulmalıdır.

Tuz yerine kimyon, kekik, nane, karabiber gibi diğer hafif baharatları yemekleri tatlandırmak niyetine kullanabilirsiniz.

Gazlı içecekler

Çalışmalara göre günde 2 veya daha fazla gazlı içecek tüketen bireylerin kronik böbrek hastalığı geliştirme riskleri daha fazladır. Gazlı içecekler ayrıca içerdikleri yüksek oranda şeker nedeniyle diyabete yol açıp dolaylı olarak yine böbreklerde tahribata yol açabilmekteler.

Kaçınılması gereken diğer besinler

-Dondurulmuş pizza

-Cips ve krakerler

-Ketçap, barbekü gibi soslar

-Tereyağı ve kızartmalar

-Konserveler

-Alkol ve sigara

Ağırlık verilmesi gereken yiyecekler

-Mevsim yeşillikleri

-Ananas ve yaban mersini

-Doğal zeytinyağı

-Tahıl ürünleri ve arpa

 

Kaynakça

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20479151/

POPÜLER YAZILAR

YORUM YAP

Lütfen bir yorum yaz
Lütfen isminizi girin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Tolegen Effluvium Hakkında Her Şey

Telogen Effluvium Nedir? – Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

0
Telogen effluvium nedir? Telogen effluvium bir saç dökülmesi tipidir ve diffüz alopesi örneğidir. Alopesi ise tek başına saç dökülmesi anlamına gelir. Eğer bu saç dökülmesi...