Ana Sayfa Psikoloji Çıplak Uyumak: Çıplak Uyumanın Oldukça Şaşırtıcı 8 Faydası

Çıplak Uyumak: Çıplak Uyumanın Oldukça Şaşırtıcı 8 Faydası

Çıplak uyumak herhalde kimsenin sağlık ile ilişkilendireceği bir şey değildir. Sağlıklı olmak deyince çoğumuz spor ve iyi beslenme gibi yaşam tarzı ile ilgili şeyleri düşünürüz.

Esasen uyku, beden ve ruh sağlığımız için bizim zannettiğimizden çok daha önemli bir yere sahiptir. Çıplak uyumak ise, uyku kalitesi üzerindeki etkileri başta olmak üzere birçok açıdan ilginç faydalar sunabilir.

1. Uykuya daha hızlı dalarsınız

Ulusal Uyku Vakfı‘nın açıklamalarına göre, vücut sıcaklığınız uykuya ne kadar hızlı daldığınızı da belirliyor. Aslında bunun nedeni sirkadiyen ritim denilen biyolojik ritminizin vücut sıcaklığından etkilenmesi.

Araştırmalarda ilginç bir şekilde insomnia (kronik uykusuzluk) sorunu yaşayanların vücut sıcaklığının, insomnia sorunu yaşamayanlara göre çok daha yüksek olduğu görülmüştür.

2. Uyku kaliteniz artar

Çıplak uyuduğunuz zaman daha kolay uykuya dalmakla kalmaz aynı zamanda daha rahat uyursunuz. Ulusal Uyku Vakfı, iyi bir uyku için ideal oda sıcaklığının 15.6 ila 19.4 °C olması gerektiğini belirtiyor.

Çıplak yattığınızda serinler ve böylece rahatlarsınız. Sıcak ve soğuk ortamlarda, zihninizin ve bedeninizin yenilenmesini sağlayan REM uyku kaliteniz düşer.


Benzer yazılar:


3. Stres ve kaygıyı azaltır

Çıplak uyumanın psikolojinize olumlu etkilerde bulunacağını hiç düşünür müydünüz? Aslında bu çıplak uyumanın dolaylı bir etkisidir.

Rahat ve iyi bir uyku uyumanız stres seviyelerinizde azalma sağlar. Ayrıca araştırmalar uyku kalitesinin kötü olması ile depresyon ve intihar riski arasında da bağlantılar ortaya koymuştur.

4. Cildiniz için faydalıdır

Uyku kalitenizi arttırarak cildinizin de sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz. Esasen uyku cildi sağlıklı ve diri gösteren kolajen yapımını uyarır.

İyi uyuyamadığınız zaman kortizol seviyeleriniz artar. Kortizol kişinin stresli hissetmesine neden olur. Bu da kolajen üretimi dahil olmak üzere vücudu birçok açıdan olumsuz etkiler.


Benzer yazılar:


5. Kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskini azaltır

Bu durum gene çıplak uyumanın dolaylı bir etkisidir. Çıplak uyuyarak iyi ve kaliteli bir uyku uyursunuz. Araştırmalar da az uyuyan kişilerde diyabet ve kalp damar hastalıkları riskinin arttığını gösteriyor.

Uyku sorunları yaşayan kişiler çıplak uyumayı deneyerek uyku sürelerini ve kalitelerini arttırabilirler. Böylece kronik hastalıklara karşı da kendilerini koruyabilirler.

6. Obezite riskini azaltır

Araştırmalar uyku sorunları olan ve uykusuzluk çeken kişilerin kilo almaya daha meyilli olduğunu gösteriyor. 21.000 kişinin incelendiği bir çalışmada, uyku bozukluğu ve kilo alımı ilişkili bulunmuştur.

Bunun nedenlerinden biri iyi uyuyamadığınız zaman kortizol hormonunun daha fazla salgılanması olabilir. Bu hormon uzun süre ve fazla salgılandığında kan şekeri seviyelerini bozarak kilo almaya yol açabilir.

Çıplak uyumanın insanı rahatlattığı ve rahat uyumasını sağladığını göz önünde tutarsak, kilo almaya giden süreci baştan durdurduğunu söyleyebiliriz.

7. Vajina için faydalıdır

Ah çıplak uyumakla vajina sağlığının ne alakası olabilir ki demeyin. Vajinal bölgede sıcaklıktan kaynaklanan nemlenme enfeksiyon riskini arttırır.

Nemde bakteriler ve mantarlar kolaylıkla çoğalırlar. Özellikle dar kıyafetler olmak üzere gece giyilen kıyafetler terlemenize neden olabilir. Neticede mikroorganizmalar için harika bir ortam hazırlamış olursunuz. Ayrıca genital bölgede terleme kokuya da neden olabilir.

8. Erkeklerde doğurganlığı destekler

2018 yılında yapılan bir araştırmada, boxer tarzı bol iç çamaşırı giyen erkeklerin, dar slip tarzı iç çamaşırı giyenlere göre sperm sayılarının daha yüksek olduğu görüldü.

Öncelikle erkeklere iç çamaşırlarını değiştirmelerini daha sonra ise hiçbir iç çamaşırı giymeden uyumaya çalışmalarını tavsiye ediyoruz. Sperm sağlığı için genital bölgenizin fazla sıcak olmaması önemlidir.

Kaynakça

1- Do chronic primary insomniacs have impaired heat loss when attempting sleep?

2- Sleep and Depression

3- Short Sleep Duration Is Associated With the Development of Impaired Fasting Glucose

4- Sleep Disturbances

5- Brain Basics: Understanding Sleep

POPÜLER YAZILAR

YORUM YAP

Lütfen bir yorum yaz
Lütfen isminizi girin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Gilbert Sendromu Bilirubin

Gilbert Sendromu: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

0
Gilbert Sendromu Nedir? Gilbert sendromu, karaciğerin kandaki bilirubini düzgün bir şekilde işleyemediği bir bozukluktur ve ciddi bir hastalık değildir. Hatta Gilbert sendromu olan birçok hastada...