Doğal Yollarla Hafızayı Güçlendirmek

Bilimsel araştırmalara dayanarak hazırlanmıştır.

0
50
doğal yollar ile hafızayı güçlendirmek
Doğal yollarla hafızayı desteklemenin yöntemleri vardır.

Unutkanlığın başını çektiği hafıza sorunları, yer ve zaman algısından başlayıp, isimleri unutmaya kadar varabilen bir gelişim gösterebilmektedir. Hatta bazen tehlike derecesinde ilerlemiş bilişsel problemlerde kişi benlik algısını kaybeder ve kendisiyle ilgili fikirleri bile unutmaya başlar.

Neyse ki hafızayı güçlendirecek, unutkanlığın önlenmesine yardımcı olacak bazı organik ve doğal yöntemler mevcuttur. Bu yöntemleri uygulayarak hafızanızı güçlendirmeniz ve unutkanlık sorunu ile baş etmeniz mümkündür.

Hafıza Bozuklukları & Unutkanlık Sorunu Nedenleri

Hafıza bozuklukları ve unutkanlık birçok nedenden kaynaklanıyor olabilir. Bu nedenler genellikle yaşam tarzı ve beslenme ile ilgilidir. Ayrıca bazı hastalıklar da hafıza sorunlarına neden olabilir.

  • Kafaya alınan darbeler & kafa travması
  • Tiroid bezinde sorunlar veya anormallikler
  • B12 vitamini eksikliği yaşamak
  • Uykusuzluk
  • Kötü ve yetersiz beslenme
  • Antidepresanlar, bazı tansiyon ilaçları ve diğer bazı ilaçlar

Doğal Yöntemlerle Hafızayı Güçlendirmek

Ginseng & Ginkgo Blioba

Ginseng bitkisi cinsel gücü arttırmanın yanında bellek gücünü de güçlendirir. Ming Hanedanlığı zamanında Shi-Zhen Li isminde birisi ginsengin bilişsel gücü arttırıcı ve antidepresan özellik gösterici tesirlerini kayıt altına almıştır. Yapılan çalışmalarda ginsengin zihinsel gücü desteklediği görülmüştür.

Yapılan başka bir çalışmada ginsengin doğrudan bilişsel seviyeyi teşvik edici bir etkisinin olduğu saptanamadı. Bu demek oluyor ki, ginseng kişilerce yararlı bulunsa bile, henüz tam ve bilimsel olarak bellekle ilgili faydaları kanıtlanabilmiş değil. Bu nedenle bu bitkinin hafıza üzerindeki etkileri ile ilgili olarak kesin bir şey söyleyebilmek için daha fazla bilimsel araştırma yapılması gerekir. Bununla beraber siz ginsenge bir şans verebilirsiniz.

Da Vinci Metodu (Da Vinci Yöntemi)

Bu yöntem anılara, ezberlenen kelime ve görüntülera daha kolay erişmenize ve bunları daha kolay hatırlamanıza imkan sağlar. Genellikle şöyle yapılır;

  1. Bir zihin sarayı inşa edersiniz. Bu sarayın her odasındaki öğeleri ezberlersiniz. Örneğin bir dili öğrenirken, her bir kelime veya cümle yapısını bir odaya yerleştirir, bu sarayı iyice ezberler ve tekrardan evinize girdiğinizde buranın hafızanızda halen capcanlı olduğunu görürsünüz.
  2. Örneğin beş tane isim aklınızda tutmak istiyorsunuz. Deniz, Burak, Semanur, Filiz, Mert. Bu beş ismin her birini, kendi görüntüleriyle bir odada düşünmelisiniz. Bunu iyice kavradığınızda bu beş ismi de iyice kavramış olduğunuzu göreceksiniz.

Bu yöntem hafızayı güçlendirmekten ziyade, daha kolay hatırlayan bir hafızayı şekillendirmenize imkan tanıyacaktır. Bir lisanı öğrenirken, bir ders çalışırken veya isim hafızanız gibi özel türlere özgü hafıza biçimlerini güçlendirirken bu yönteme başvurmaktan çekinmemek gerekmektedir.

Kolestrol seviyesini düşürmek

Kolestrol seviyesi yüksekse, beyne giden kan akışında bir anormallik meydana gelebilir. Beyne yeterli miktarda kan gitmemesi ise hafıza sorununu derinden etkileyebilecek tehlikeli bir potansiyel faktördür. Bu nedenle kolesterol seviyelerinin normal aralıklarda tutulması ve düşürülmesi son derece önemlidir.

Vitamin eksikliğini gidermek

Bazı vitaminlerin yoksunluğu hafıza sorunlarına yol açabilir. Bu vitaminler yeterli miktarda aldığınız emin olmalısınız; böylece hafıza sorunlarını engelleyebilirsiniz. Hafıza için vazgeçilmez olan vitaminler genel hatlarıyla şunlardır:,

Kaynakça

[1] https://www.hindawi.com/journals/ecam/2017/7842082/ Neuroprotective Effect of the Ginsenoside Rg1 on Cerebral Ischemic Injury In Vivo and In Vitro Is Mediated by PPARγ-Regulated Antioxidative and Anti-Inflammatory Pathways Yang Li,1,2 Yue Guan,3 Ying Wang,4 Chun-Lei Yu,5 Feng-Guo Zhai  ,6 and Li-Xin Guan

[2] Effects of Korean Red Ginseng on Cognitive and Motor Function: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Trial

YORUM YAP

Lütfen bir yorum yaz
Lütfen isminizi girin