Ereksiyonu Uzatan 7 Besin ve Öneriler

Bilimsel araştırmalara dayanarak hazırlanmıştır.

0
139

Sertleşme bozukluğu erkeklerde penisin sertleşememesi (1) ve sertliğini yeteri kadar uzun süre koruyamaması (2) olarak iki ana şartla tanımlanır. Sertleşme sorunu kısmi (az) ve tam (çok) erektil disfonksiyon olarak ayrılır.

Ereksiyon sorunlarının 70 yaşını geçen erkeklerin %15’inden fazlasını etkilediği belirlenmiştir. Yaşlandıkça görülme sıklığı ve ihtimali aynı oranda artar. Bu oran 40 yaşına gelen erkeklerde % 5 civarında seyreder.

Bazen geçici olarak ortaya çıkar ve kendiliğinden sona erer. Ereksiyon sorununun önemli hale geldiği, ciddiyete bindiği, tıbbi müdahale gerektirdiği zaman, sorunun uzun sürmesiyle anlaşılabilir.

Kısmi ve tam olarak ayrılan ereksiyon bozukluğu, ayrıca fiziksel nedenlere bağlı ve psikolojik nedenlere bağlı olarak da ikiye ayrılmaktadır.

Psikojenik (psikolojik) sertleşme problemi

Fiziksel nedenlere bağlı olmayıp, zihinsel ve ruhsal nedenlerle ilintili olan ereksiyon sorunlarına Psikojenik Erektil Disfonksiyon denir. Ana nedenleri şöyle sıralanabilir:

  • Anksiyete (endişe)
  • Depresyon (mutsuzluk)
  • Mükemmeliyetçilik (takıntı)
  • Hamilelik korkusu (korku)

Fiziksel ereksiyon bozukluğu

  • Kalp hastalıkları: Kalp ameliyatları, bazı kalp ameliyatlarının komplikasyonları (beklenmeyen olumsuz etkileri), kalp ritm bozukluğu, kalp çarpıntısı (taşikardi).
  • Yaşlılık: Yaşa bağlı gelişen ereksiyon sorunları bilinmeyen veya açığa çıkmamış genetik nedenlerle gelişebilir.
  • Yüksek tansiyon (hipertansiyon): Yüksek tansiyon erekte olmayı zorlaştırır.
  • Diyabet (şeker hastalığı): Diyabet penis damarlarını olumsuz biçimde etkiler. Şeker hastalığından muzdarip erkek cinsiyetli kişilerin % 50 kadarının ereksiyon bozukluğu konusunda risk altında olduğu düşünülüyor.
  • Travma ve yaralanma: Penis, pelvis ve testis bölgelerinde ve yakın yerlerde oluşabilecek sinir hasarları, kas zedelenmeleri vb. ereksiyon bozukluğuna zemin hazırlayabilir. Testisin ve penisin darbe alması risk unsurlarından birini teşkil eder.
  • Nörolojik Hastalıklar: MS (multiple skleroz) ve Parkinson benzeri hastalıklarda oluşabilir.
  • Hormonal Bozukluklar: Hipertiroidi, testosteron azlığı gibi hormonal dengesizlikler ya da bozukluklar ereksiyon sorununa yol açabilir.

Belirtiler

  • Sertleşememe
  • Sertlik durumunu koruyamama
  • Zevk almada güçlük
  • Boşalma zorluğu
  • Cinsel isteksizlik

Ereksiyon bozukluğunun nelere bağlı olarak ve nasıl geliştiğini az çok anladıysak, bitkilerin ereksiyon sorunlarında bir tedavi biçiminde kullanıp kullanılmayacağına bir göz atabiliriz.

Bitkisel tedaviler

Ginseng ereksiyon ve panax ginseng

Ginseng: Panax ismiyle bilinen Kırmızı Kore Ginsengi kan akışını hızlandırır, enerjiyi arttırır ve yorgunluğu alır. Bu etkileriyle cinsel destek takviyesi niyetine, geleneksel ve tıbbi olarak dünden bugüne kullanılmaktadır. Bazı multivitaminlere enerji sağlaması için dahil edilmektedir.

Fazla kullanıldığında: Ginseng’in fazla kullanımı terleme, bulantı, agresiflik, uykusuzluk ve endişeye neden olabiliyor.

 

  • Keçiboynuzu ve keçiboynuzu pekmezi: Tarihte keçiboynuzunun cinsel güce sağladığı olumlu katkılar biliniyordu. Bugün keçiboynuzu ve keçiboynuzu özünden imal edilmiş pekmezin kan şekerini dengeleyerek ve damar sertliğine karşı iyi gelerek ereksiyona neden olan unsurları hafiflettiği bilinmektedir.

Keçiboynuzu pekmezi tam bir kalsiyum deposudur. Mineraller açısından oldukça zengin bir besindir. Bunların yanında potasyum ve demir de ihtiva eder. Halk arasında kansızlık olarak bilinen anemi ve demir eksikliği tedavisinde halen kullanılmaktadır.

Fazla kullanıldığında: Keçiboynuzu pekmezi haddinden fazla içildiğinde baş dönmesi ve bulantı yapabilmektedir. Ortalama alınması gereken miktar her gün en fazla bir (1) yemek kaşığıdır.

Epimedyum cinsellik epimedium

Epimedyum: İngilizce ismiyle Epimedium, alternatif Çin tıbbında bilinen bir bitkiydi. Türkiye’de Azgın Teke Otu adıyla nam salmış cinsel gücü kurtarıcı bir bitkidir. Sıçanlar üzerinde yapılan bir çalışmada epimedyumun penis aktivitelerini gözlemlenebilir ölçüde arttırdığı saptanmıştır.

Fazla kullanıldığında: Doz aşımı yapıldığında veya hassas bir bünyeye sahipseniz Epimedyumun yan etkileri başlar. Bunlar, çarpıntı, baş ağrısı, nefes darlığı, midede yanma şeklinde etkilerdir. Epimedyum alırken dikkatli olunmalıdır. Alkol ya da başka bir şeyle karıştırılmamalı ve birlikte kullanılmamalıdır.

 

Tarçın ereksiyona yardımcı olur

Tarçın: Afrodizyak etkileri olan tarçın, aromatik kokusu ve tadıyla cinsel güç artışına yardımcı olur. Yapılan bir çalışmada Çin tarçınının (Cinnamomum cassia) 6 aylık genç ve 24 aylık yaşlı Wistar sıçanlarına verilmesinin akabinde yaşlı olanlarda kayda değer ölçüde cinsel işlev, ereksiyon ve sperm miktarında artış gözlemlenmiştir.

Fazla alındığında: Tarçının fazla alınması kan şekerinin düşmesine, kanın tehlikeli ölçüde sulanmasına, ve karaciğerin yorulmasına sebebiyet verebilir. Tarçın aspirin ve diğer kan sulandırıcılarla aynı gün içinde ya da birlikte kesinlikle alınmamalıdır. Tarçın kullanımında günlük 3 ila 4 miligramın (mg) sınırdır. Çin tarçınında ise 3 miligramdan sonrası zararlıdır. En bilineni sütlaç gibi tatlıların üzerine birkaç tutam serpiştirilmesi en uygun kullanım seçeneklerinden biri olacaktır.

Normal ve bilinen tarçının yanında bahsettiğimiz Çin tarçını içeriğindeki Kumarin dolayısıyla bazı kurumlarca kanserojen kabul ediliyor. Hekim tavsiyesi ve gözetimi dışında kullanılması riskli olabilir. Alınacaksa Çin tarçınının yerine normal tarçının sınırlı seviyede tercih edilmesi makbuldür.

İki ayrı tarçın, Çin tarçınının kalın, kabuklu ve koyu renkte olması, bilinen tarçının ise ince tabakalı ve açık renkte olmasıyla ayırt edilebilir.

  • Yohimbin: Genelde Güney Amerika’nın belli başlı iklimlerinde yetişen white quebracho ve Orta Afrika’nın bazı bölgelerinde büyüyen pausinystalia johimbe ağaçlarının dış kabuklarından elde edilir. Erekte olmaya yardımcı olur ve sertleşme süresini uzatır. Aynı zamanda iştah keser, yağ ve kilo kaybını hızlandırarak kilo vermeye destek sağlar.

Fazla alındığında: Hazımsızlık gibi sindirim/mide ve bağırsak sorunları, yüksek tansiyon, artan kan basıncı, üşüme, el titremesi, baş dönmesi (vertigo), öfkelilik hali, işeme / idrar sorunları, kaygı bozukluğu ve kafein toksisitesinde görülebilecek bazı kötü etkiler yaşandığını raporlayanlar vardır. Hatta kimi zaman kalp krizine kadar gidebilecek beklenmeyen bir süreç yaşanabilir.

Yohimbin’i böbrek, karaciğer ve kalple ilgili hastalık veya kalıcı organ tahribatı geçmişi türünden hastalık öyküsü olanlar kesinlikle tüketmemelidir.

Organik karpuz sertleşme

Karpuz: İçeriğindeki Citrilluin sayesinde cinsel işleve olumlu katkılar sağlayan karpuz, yan etkisi olmayan organik bir meyve olmasıyla cezbedicidir. Yapılan çalışmalarda Citrilluin’in hafif seyreden sertleşme problemi şikayetlerini azalttığı ortaya konmuştur.

Fazla kullanıldığında: Bir yan etkisi bulunmamaktadır. Çekirdekleri çıkarılmışsa kolayca sindirilir. Taze karpuzun bir zararı yoktur.

  • Gingko Blioba: Kapsamlı sayılabilecek bir incelemede Gingko Blioba’nın antidepresan kullanımı yüzünden meydana gelen ereksiyon sorununun tedavisinde % 84 fayda sağladığı belirlenmiştir.

Fazla kullanıldığında: Mide bölgesinde ağrı, ishal, ciltte tahriş veya döküntü gibi istenmeyen etkiler görülebilir.

  • Diğer bitkiler: Rezene, karanfil, çilek, yasemin, kekik, roka ve maydanozun cinsel yaşama katkı sağladığı tahmin ediliyor. 

Öneriler

  • Spor yapmak: Koşu, yüzme ve diğer nefes sporları, kondisyon gerektiren birçok spor yitirilen cinsel fonksiyonu geri kazanmada yarar sağlayabiliyor. Birçok spor kan akışını hızlandırır.
  • İlaçlarla kullanmamak: Bu bitkilerin, aspirin, ağrı kesiciler, diğer ilaçlar ve özellikle antidepresanlarla eş zamanlı kullanılması sakıncalıdır.
  • Geriye kalan bazı besinler: Kahve, çikolata, zencefil, bal gibi besinlerin cinselliğe iyi geleceği farz edilmektedir.

Uyarılar

  • Bisiklete binerken dikkat: Bisiklet yelesi sert olursa testislerin aşağı kısmına baskı uygulayan koltuklar kan akışını yavaşlatabilir. Rahat, yumuşak, ergonomik bisiklet koltukları tercih edilmeli ve bisiklet sürme saati sınırlandırılmalıdır.
  • Bitkisel tedavi alırken dikkat: Hiçbir bitkisel tedavi doktor danışmanlığının dışında, keyfi biçimde gerçekleştirilmemelidir. Mevzu bahis bitkilerin ilaçlarla etkileşimi olup olmadığı bilinmeden bitkisel tedaviye kalkışmak riskli olabilir. Bitkisel tedavi doktor gözetiminde ve tavsiyeleri altında icra edilmelidir.
  • Sigara ve alkolü bırakmak: Yapılan çalışmalarda sigara tiryakilerinin ereksiyon bozukluğunda içmeyenlere nazaran daha yoğun risk altında olduğu ortaya konmuştur.

Sigara kan damarlarını sertleştirir ve daraltır. Nitekim alkol ve sigara cinselliği olumsuz olarak belirgin ölçüde etkilerler. En azından alkolün kısıtlanması (günde bir kadeh şarap kadar) ve sigaranın bırakılması kararı, onlar yüzünden paslanmış cinsel gücü aylar, hatta haftalar içinde ve hissedilir biçimde eski sağlıklı haline getirebilir.

Kaynakça

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3551978/

Erectogenic and Neurotrophic Effects of Icariin, a Purified Extract of Horny Goat Weed (Epimedium Spp.) in Vitro and in Vivo Alan W Shindel 1, Zhong-Chen Xin, Guiting Lin, Thomas M Fandel, Yun-Ching Huang, Lia Banie, Benjamin N Breyer, Maurice M Garcia, Ching-Shwun Lin, Tom F Lue

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3930108/

Efficacy of Cinnamomum cassia Blume. in age induced sexual dysfunction of rats Sumanta Kumar Goswami,a, Mohammed Naseeruddin Inamdar,a Rohitash Jamwal,b and Shekhar Detheb

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21195829/

Oral L-citrulline Supplementation Improves Erection Hardness in Men With Mild Erectile Dysfunction. Luigi Cormio, Mario De Siati, Fabrizio Lorusso, Oscar Selvaggio, Lucia Mirabella, Francesca Sanguedolce, Giuseppe Carrieri.

[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9611693/

Ginkgo Biloba for Antidepressant-Induced Sexual Dysfunction. A J Cohen, B Bartlik.

[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15510179/

Relationship Between Smoking and Erectile Dysfunction R Shiri , M Hakama, J Häkkinen, T L J Tammela, A Auvinen, J Koskimäki

YORUM YAP

Lütfen bir yorum yaz
Lütfen isminizi girin