Gizli Şeker Nedir? Gizli Şeker Diyeti Nasıl Olmalıdır?

Bilimsel araştırmalara dayanarak hazırlanmıştır. / Okuma süresi: 2 dk 2 sn

0
50
Prediyabet beslenme
Gizli şeker tedavisinde beslenme son derece önemlidir.

Prediyabet yani gizli şeker kan şekerinizin olması gereken değerden yüksek olduğu fakat şeker hastası olarak tanımlanmanız için gerekli olan değer kadar yüksek olmadığı durumlar için kullanılan bir tanıdır.

Bu durum ayrıca bozulmuş açlık glukozu veya bozukmuş glukoz toleransı olarak da isimlendirilir. (1)

İnsülin ve İnsülin Direnci

Gizli şeker sorununu yaşamanız için önce insülin direnci geliştirmeniz gerekir. Peki insülin ve insülin direnci nedir?

İnsülin, pankreasta üretilen ve kanınızdaki şekerin hücrelerinize girip orada enerji olarak kullanılmasını sağlayan hormondur. İnsülin direnci ise kanınızda glukoz ve insülin bulunmasına rağmen hücrelerinizin kanınızdaki insülini yeterli şekilde kullanamamasıdır.

Kanınızda insülin olmasına rağmen vücudunuzun hücreleri bu insülini etkili bir şekilde kullanamamaktadır. Fakat pankreas bu açığı kapatmak için daha fazla insülin üretir. Sürekli fazla miktarda insülin üreten pankreasın bir noktada insülin üretme mekanizması bozulabilir. (1)

Prediyabet oluşmadan önce genellikle insülin direnci geliştirmiş olursunuz. Prediyabet tam olarak pankreasınızın kan şekeri değerlerinizi olması gereken aralıkta tutmak için gerekli olan miktarda insülin üretememesidir. Yeterli insülin olmadığında kanınızdaki fazla glikoz hücrelerinize giremez ve kanda kalır.

Bu durumda kan şekeri seviyeleriniz sürekli yüksek olur. Kan şekerinizin sürekli yüksek olması ise kalp damar hastalıkları riskini oldukça arttırır.

Tip 2 diyabet geliştirene kadar birçok insan insülin direnci ve gizli şekeri olduğunu bile fark etmemektedir. Çünkü insülin direnci ve gizli şeker çoğu kişide belirti vermeyebilir.

Benzer yazılar: Prediyabet Tedavisinde Kullanılan İlaçlar Nelerdir? Gizli Şeker İlaçla Tedavi Edilebilir Mi?

Gizli Şeker Belirtileri

Prediyabet sorunu olan birçok kişide hiçbir belirti görülmez ancak bazen aşağıdaki semptomlar ortaya çıkabilir:

– Sık sık idrar yapma

– Bulanık görme

– Eskisine göre çok susama

– Yorgunluk

– Koltuk altı, boyun ve apış arası gibi katlanma bölgelerinde akantozis nigrikans adı verilen deride koyulaşmalar (2)

Gizli Şeker Diyeti Nasıl Olmalıdır?

Gizli şekeriniz, tip 2 diyabete dönüşmeden önce bir takım önlemler alarak kendinizi koruyabilirsiniz. Bu önlemler arasında gizli şeker diyeti uygulamak ve buna göre yaşam tarzı değişikleri yapmak bulunur. İşte gizli şeker tanısı alanların dikkat etmesi gereken hususlar:

– Egzersiz oranınızı arttırın

– Kilo verin

– Rafine şekeri hayatınızdan çıkarın

– Şekeri genellikle meyvelerden almaya çalışın

– Lif oranı yüksek gıdalarla beslenin

– Sağlıklı protein alımını arttırın (2)

Kaynakça

Insulin Resistance & Prediabetes / Long-term Effects of Lifestyle Intervention or Metformin on Diabetes Development and Microvascular Complications Over 15-year Follow-Up

 

YORUM YAP

Lütfen bir yorum yaz
Lütfen isminizi girin