Ana Sayfa ÜST KATEGORİ ALT KATEGORİ İnme Riskini Azaltmak İçin 6 Etkili Öneri

BENZER YAZILAR

İnme (Felç) Nedir?

İnme beynin bir bölgesinde kan akışı kesildiğinde veya azaldığına meydana gelir. Kan akışında bu şekilde bir sorun olduğunda, beyin dokusunun oksijen ve besin almasını...

İnme Tedavisinde Kullanılan İlaçlar

İnme nedir? İnme beyne giden kan damarlarında bir tıkanma olduğunda veya beyindeki bir kan damarında kanama olduğunda beyne kan akışı sağlanamamasıdır. Böyle bir durumda beyne kan...

Demansın İlk Belirtileri Nelerdir? Demansın 8 işareti

Halk arasında bunama olarak bilinen demansın ilk belirtileri ve işaretleri çok belirsiz olabilir. Zaten yaşı ilerlemiş bir kişinin yaşamasının normal olacağı birçok...

Hemorajik İnmenin Nedenleri ve Risk Faktörleri

Hemorajik İnmenin Nedenleri  ve Risk Faktörleri Nelerdir? İnme beyne kan akışının kesilmesinden kaynaklanır. Bu kesilme beyne kan sağlayan damarlardaki tıkanmadan kaynaklanıyorsa buna iskemik inme denir. İntraserebral...

İnme Riskini Azaltmak İçin 6 Etkili Öneri

İnmenin nedeni beyninize giden kan akışında sorun olmasıdır. Kan akışında sorun olmasının nedeni ise kan damarındaki bir tıkanma veya kan damarlarında oluşan bir kanama olabilir. İnme riskini azaltmak için alınabilecek türlü türlü önlemler mevcuttur.

İnmeye neden olan hastalıkların başında yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon gelir. Ayrıca ileri yaş ve ailede inme öyküsü olması da risk faktörleri arasındadır. Peki inme riskini azaltmak için neler yapabiliriz? Bu makalemizde sizlere bu sorunun cevabını vermeye çalışacağız.

Yüksek tansiyon sorununuz varsa tedavi olun

Yüksek tansiyon inme riskinizi arttıran en önemli faktörlerden biridir. Tansiyon hastası iseniz mutlaka tedavi olun. Tansiyon hastası değilseniz de düzenli olarak tansiyonunuzu ölçtürün ve olası bir tansiyon sorununu erkenden kontrol altına alın.

Egzersiz yapın

Egzersiz hem yüksek tansiyonu hem de kan kolesterol seviyelerini iyileştirebilir. Yüksek tansiyon da kolesterol de inmeye neden olabilecek risk faktörleri arasındadır. Yüksek tansiyon damarları yorar; kolesterol ise damarda plak oluşumuna yol açarak damar tıkanmasına neden olabilir.

Alkol kullanmayın

Aşırı alkol kullanımı nedeniyle yüksek tansiyon ve kalp atışında düzensizliği ortaya çıkabilir. Bu iki durum da inme riskini arttırdığı için inme geçirme ihtimalinizi azaltmak istiyorsanız alkolden uzak durmalısınız. Alkolün yüksek kalorisi nedeniyle kilo alımına da neden olabileceğini unutmayın.

Sigarayı bırakın

Sigara uzak durmanız gereken maddelerin en başında geliyor. Sigaranın içerisinde bulunan nikotin maddesi tansiyonunuzu yükseltir ki yüksek tansiyonun inmeye neden olan faktörlerin başında geldiğini söylemiştik. Mümkünse pasif içici olduğunuz ortamlarda dahi bulunmayın.

Diyabet hastasıysanız tedavi olun

Diyabette kan şekeri kontrolü önemlidir. İyi kontrol edilemeyen diyabette yüksek kan şekeri atardamarlarda plak oluşumuna neden olabilir ve vücudunuza ciddi zararlar verebilir. Diyabet hastalarında kalp krizi ve iskemik inme nedeniyle gerçekleşen ölümler azımsanmayacak kadar çoktur. Esasen diyabette en çok görülen ölüm nedeni kalp damar hastalıklarıdır.

Sağlıklı beslenin

Sebze ve meyve ağırlıklı olmasının yanı sıra kaliteli karbonhidrat, yağ ve protein içeren dengeli bir diyet hem kilo kontrolü sağlar hem de inme riskinizi azaltır. Daha az şeker, rafine yağ ve kırmızı et tüketin. Bunun yerine sebze, meyve, yoğurt, kefir, balık ve hindi, tam tahıllar, fasulye ve mercimek gibi baklagillerden zengin beslenin.

Kaynakça

Stroke prevention: modifying risk factors

Prevention -Stroke

 

Reklam

YORUM YAP

Lütfen bir yorum yaz
Lütfen isminizi girin

SON EKLENENLER

Karpal Tünel Sendromu Nedir? – Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

Karpal tünel sendromu nedir? Median sinir kompresyonu olarak da adlandırılan karpal tünel sendromu, bileğinizdeki karpal tünel adı verilen bir geçitten geçen ve elinizde biten medyan...

Karpal Tünel Sendromu Bitkisel Tedavisi

Karpal tünelden geçen median sinirin sıkışması neticesinde meydana gelen karpal tünel sendromu hastaları rahatsız eden ve gündelik hayatlarını idame ettirmelerini zorlaştıran belirtilere neden olur....

Mide Yanması Nedir, Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Mide yanması nedir ve neden olur? Mide yanmasının ne olduğu ve bu durumun nedenleri bu sorundan muzdarip birçok kişi için merak uyandıran konulardır. Mide yanması...

Akciğerleri Temizleyen Bitkiler Nelerdir?

Akciğerler hem sigara dumanından hem de egzoz dumanı gibi büyük şehirde yaşamanın etkilerinden ötürü zaman içinde zarar görür. Akciğerleri temizleyen bitkiler ile...

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Migrene iyi gelen bitkiler: 6 mucizevi bitki!!

Migren toplumda en sık görülen rahatsızlıklardan biridir. Sokağa çıkıp rastgele insanlara sorsanız, belki de 5 kişiden birinde migren şikayetleri olduğunu görebilirsiniz. Başın...

Hafif Sebze Yemekleri: Sebzeli Pilav

Hafif sebze yemekleri serisinden klasik bir lezzet: sebzeli pilav. Yapımı kolay, lezzeti ise efsane bu tarifi hem tek başına ana öğün gibi...

Kolay Bir Atıştırmalık: Mozzarellalı Domates Tava

Mozzarellalı domates tava harika bir atıştırmalık. Yapımı son derece basit ancak bir o kadar da lezzetli. Hafif, kolay ve lezzetli ara öğün...

Birinci Sınıf Bir Lezzet: Domatesli Brokolili Makarna

Makarna yemekleri basit ve sıradan bulunur. Oysa ki çeşitli sebzeler ve çeşnilerle bir kombinasyon oluşturulduğunda makarnadan birinci sınıf ve son derece özel...

Hafif Sebze Yemekleri: Fırında Kaşarlı Karnabahar

Karnabahar doğru pişirildiği takdirde oldukça lezzetli bir sebzedir. Bununla beraber klasik karnabahar yemeği size yavan gelebilir ve değişik lezzetler katarak karnabaharı mutfağınıza...