İnmenin nedeni beyninize giden kan akışında sorun olmasıdır. Kan akışında sorun olmasının nedeni ise kan damarındaki bir tıkanma veya kan damarlarında oluşan bir kanama olabilir. İnme riskini azaltmak için alınabilecek türlü türlü önlemler mevcuttur.
İnmeye neden olan hastalıkların başında yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon gelir. Ayrıca ileri yaş ve ailede inme öyküsü olması da risk faktörleri arasındadır. Peki inme riskini azaltmak için neler yapabiliriz? Bu makalemizde sizlere bu sorunun cevabını vermeye çalışacağız.
Yüksek tansiyon sorununuz varsa tedavi olun
Yüksek tansiyon inme riskinizi arttıran en önemli faktörlerden biridir. Tansiyon hastası iseniz mutlaka tedavi olun. Tansiyon hastası değilseniz de düzenli olarak tansiyonunuzu ölçtürün ve olası bir tansiyon sorununu erkenden kontrol altına alın.
Egzersiz yapın
Egzersiz hem yüksek tansiyonu hem de kan kolesterol seviyelerini iyileştirebilir. Yüksek tansiyon da kolesterol de inmeye neden olabilecek risk faktörleri arasındadır. Yüksek tansiyon damarları yorar; kolesterol ise damarda plak oluşumuna yol açarak damar tıkanmasına neden olabilir.
Alkol kullanmayın
Aşırı alkol kullanımı nedeniyle yüksek tansiyon ve kalp atışında düzensizliği ortaya çıkabilir. Bu iki durum da inme riskini arttırdığı için inme geçirme ihtimalinizi azaltmak istiyorsanız alkolden uzak durmalısınız. Alkolün yüksek kalorisi nedeniyle kilo alımına da neden olabileceğini unutmayın.
Sigarayı bırakın
Sigara uzak durmanız gereken maddelerin en başında geliyor. Sigaranın içerisinde bulunan nikotin maddesi tansiyonunuzu yükseltir ki yüksek tansiyonun inmeye neden olan faktörlerin başında geldiğini söylemiştik. Mümkünse pasif içici olduğunuz ortamlarda dahi bulunmayın.
Diyabet hastasıysanız tedavi olun
Diyabette kan şekeri kontrolü önemlidir. İyi kontrol edilemeyen diyabette yüksek kan şekeri atardamarlarda plak oluşumuna neden olabilir ve vücudunuza ciddi zararlar verebilir. Diyabet hastalarında kalp krizi ve iskemik inme nedeniyle gerçekleşen ölümler azımsanmayacak kadar çoktur. Esasen diyabette en çok görülen ölüm nedeni kalp damar hastalıklarıdır.
Sağlıklı beslenin
Sebze ve meyve ağırlıklı olmasının yanı sıra kaliteli karbonhidrat, yağ ve protein içeren dengeli bir diyet hem kilo kontrolü sağlar hem de inme riskinizi azaltır. Daha az şeker, rafine yağ ve kırmızı et tüketin. Bunun yerine sebze, meyve, yoğurt, kefir, balık ve hindi, tam tahıllar, fasulye ve mercimek gibi baklagillerden zengin beslenin.
Kaynakça
Stroke prevention: modifying risk factors
