Ana Sayfa Sağlıklı Yaşam Kalıcı Kilo Verdiren Diyet: Aristo Diyeti Nedir?

Kalıcı Kilo Verdiren Diyet: Aristo Diyeti Nedir?

Aristo diyeti nedir?

Aristo diyeti deyince ilk aklınıza gelen nedir? Bu isim size ne çağrıştırıyor? Eski Yunan filozofu Aristo ile bir ilgisi olabilir mi? Ama Aristo’nun bir diyet programında ne işi olabilir ki? Aslında son dönemlerde filozofların ve bilge insanların sözleri ve felsefi düşüncelerini bir yaşam biçimine çevirmek biraz trend haline gelmiş bir uygulama. Tabii ki filozofların ve bilge insanların sözlerinden ve fikirlerinden ilham almak harika bir şey ancak onların isimlerini kullanarak bir yaşam biçimi önermek ne kadar doğru burası biraz tartışılır.

Kalıcı kilo verme yöntemleri arasında görülen bu diyetin mucidi Dr. Gönül Ateşsaçan, esasen bir medikal estetik hekimi ve bütünsel tıp uygulamalarına merak duyan bir kişi. Bütünsel tıp uygulamalarına dair bilgisini Aristo’nun disiplinli yaşam öğütleri ve sistematik felsefesinden esinlenerek uyarlamış bir hekim kendisi. Fikrinin orijinalliğini tartışabiliriz belki ancak diyetinin etkinliği hakkında bir şey söylemek için bu diyetin temel prensipleri ve yapılışını anlamamız gerekiyor. En önemlisi de Aristo Diyetini yapanların yorumları geliyor tabii ki.

Benzer yazılar: AYURVEDA DİYETİ VE AYURVEDİK BESLENME İLE ZAYIFLAMA

Aristo diyeti ile kalıcı kilo verme nasıl uygulanır?

Aristo diyetinin en büyük hedefi danışanlara kalıcı kilo verme yöntemini öğretmektir. Kalıcı kilo yöntemlerinin hepsinin temel bir anlayışı vardır: yaşam biçimini değiştirmek. Eğer verilen kilolar kalıcı olmuyor ise bu eski alışkanlıklara dönmek veya sürdürülebilir olmayacak derecede katı diyetlerden sonra yeme krizleri yaşamaktır. İşte Dr. Gönül Ateşsaçan bu önemli noktaya değiniyor ve bu döngüyü kıracak bir disiplin ve pratikler danışanları için kalıcı kilo verdiren bir diyet hazırlıyor.

Aristo diyetinin temel prensibi kişinin bedensel ve zihinsel olarak bütünlüğe ulaşmasıdır. Bunun için zihinsel kodların temizlenmesini içeren birçok pratik ile beraber sağlıklı bir beslenme programı hazırlanır. Amaç kişiyi uzun vadede aşırı yemek yemeyecek ve abur cubura saldırmayacak şekilde zihinsel ve bedensel bir rahatlama seviyesine eriştirmektir.

Aristo diyetinin aşamaları

Aristo Diyetinin temel prensiplerine göre kalıcı kilo vermek için bilinçaltınızda sizi kilo almaya ve olumsuz duygu ve düşüncelere sevk eden kodları temizlemek gerekiyor. Bu noktada Ateşsaçan olumlamaları devreye sokarak zihninizi temizliyor. Olumlamalar sayesinde şartlandığınız olumsuz düşünce ve davranışlardan sıyrılmanız sağlanıyor. Ateşsaçan diyete kişinin bilinçaltının temizlenmesinin ne kadar önemli olduğunu söyleyerek başlıyor. Bu noktada atadan miras hastalık kodlamaları olup olmadığına bakıyor. Hâlihazırdaki duygu durumu ve mevcut hastalıkları inceleniyor. Danışanın ağrı tepkisi ve vitamin veya mineral eksiklikleri de kontrol ediliyor. Zihinde oluşan ve bedeni bozan kodlamalar tespit ediliyor ve bunların yıkılması için çalışmalara başlanıyor.

Daha sonra 10 günlük bir Aristo Diyeti detoks kampına giriliyor. Bu aşamada glüten içeren yiyecekler ve hayvansal gıdalar tamamen yasaklanıyor. Bedenin temizlenmesi prensibine dayanan bu aşamada vücudun kendisini hafiflemiş gibi hissedeceğini söylüyor Ateşsaçan. 10 günlük detoks tamamlandıktan sonra haftada birkaç defa glüten ve hayvansal gıdanın tüketilmesine izin veriliyor. Detoks sürecinden sonra bağırsakların daha iyi çalıştığı ve sindirimin kolaylaştığı iddia ediliyor. Böylece besin maddeleri daha iyi emiliyor ve temel besin eksikliklerinin oluşması önleniyor.

Zihinsel ve bedensel temizlik bir arada yürütüldüğü için kişinin aşırı derece acıkmasına neden olan süreç kırılmış oluyor. Bu nedenle aşırı ve kontrolüz yemek yeme atakları bir nevi son buluyor. Diyete bir ay kadar bu şekilde devam ediliyor. Bu beslenme programına tabii ki olumlamalar da eşlik ediyor. Olumlamalar sayesinde günlük hayattaki stres de azalıyor ve kişinin motivasyonu artıyor.

Ateşsaçan beslenme programına düzenli sıvı tüketimini de katıyor. Özellikle bitki çayları diyetin önemli bir parçası. Sıvının kişinin çakralarını açtığı ve enerjiyi dengelediği düşünülüyor. Bu düşüncenin altında yatan fikir hayatın sıvı gibi akışkan olduğudur. Yaşam akışının devamlılığı sıvıya bağlıdır. Bu diyetle daha ilk haftada kilo kaybı olacağını belirten Ateşsaçan, moralinin de yükselmesi ile beraber kişinin kilosunu koruyacak motivasyonla düzenli beslenmeye devam ettiğini söylüyor. Kendisini daha zinde ve dinç hisseden kişiler diyetin ilerleyen aylarında da kilo vermeye devam ediyor.

Benzer yazılar: DUKAN DİYETİ NEDİR? NASIL YAPILIR?

Aristo diyeti ile bölgesel incelme mümkün müdür?

Danışanların en çok merak ettiği konuların başında bölgesel incelme geliyor. Bu durum, kilo vermekte zorlanan ve kalıcı kilo verme yöntemlerini araştıran kişilerin en büyük sorunlarından birinin bölgesel fazlalıklar olmasından kaynaklanıyor. Esasen Aristo Diyetinin temel amacı bölgesel kilolardan kurtulmak olmasa da Ateşsaçan bu diyetle bölgesel kilolardan da kurtulmanın mümkün olduğunu söylüyor. Glüten içeren gıdalar ve hayvansal yağlar karın ve basen bölgesinde yağlamaya neden olduğu için bu gıdaların kesilmesi ve sonraki süreçte azaltılması bölgesel kilo verme imkânı sağlıyor. Ayrıca selülitlerin de azaldığını belirten Ateşsaçan Aristo Diyetinin bölgesel kilo verme konusunda kadınların arzu ettiği sonuçları sağlayabilecek kadar kapsamlı bir diyet olduğunu söylüyor.

Aristo diyetinde egzersizin rolü nedir?

Aristo diyetinde egzersiz de mutlaka diyet programına eşlik etmesi gereken unsurlardan biridir. Ateşsaçan her gün en az bir saat yürüyüş tavsiye ediyor. Yürüyüşe ek olarak pilates gibi vücudun gerilmesini ve kasların güçlenmesini sağlayan egzersizlere de yer verilebilir. Zayıflamanın beslenme ve egzersizin bir arada uygulandığı bir programla mümkün olduğunu belirterek egzersizin bir yaşam biçimi olması gerektiğini söylüyor. Düzenli beslenme, yeterli miktarda su içmek ve egzersiz bir diyet programının olmazsa olmaz üç temel unsurudur.

Benzer yazılar: ASLA EGZERSİZ YAPMAMANIZ GEREKEN DURUMLAR

Aristo diyeti örnek menü

Aristo diyetine göre bir günlük beslenme düzeniniz aşağı yukarı şöyle olmalıdır:

Sabah: Sabahları hafif bir kahvaltı ile başlanıyor. Salatalık, domates veya mevsim sebzelerinden oluşan bir salata hazırlanabilir. Sebzeli patates salatası da uygun bir kahvaltı seçeneğidir.

Öğle: Öğle yemeğinde mercimek yemeği veya kinoalı salata. Sebzeli baklagil yemekleri tüketilebilir.

Akşam: Akşam yemeği de öğlen yemeğine benzer şekilde baklagil ve sebze karışımından oluşabilir. Nohutlu pırasa, börülce veya mercimek yemeği hazırlanabilir.

Ara öğün: Ara öğünler çiğ meyvelerden oluşmalı. Kivi, elma veya sevdiğiniz bir meyveyi tüketebilirsiniz. Ancak gene de meyve tüketiminde aşırıya kaçmamalısınız. Bir ara öğünde bir kilo meyve yemeniz tavsiye edilmez.

İçecek: İçecek olarak yaseminli yeşil çay, mısır püskülü çayı gibi bir bitki çayı içmeniz tavsiye ediliyor. Kesinlikle şekerli içecekler ve kola gibi asitli içecekler tüketilmemeli. Bol su ve önerilen bitki çayları içilmeli.

Kaynakça

  1. Dr. Gönül Ateşsaçan
  2. Red Meat and Processed Meat
  3. 10 Principles of Intuitive Eating

  4. Ateşsaçan Aristo

POPÜLER YAZILAR

YORUM YAP

Lütfen bir yorum yaz
Lütfen isminizi girin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Tolegen Effluvium Hakkında Her Şey

Telogen Effluvium Nedir? – Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

0
Telogen effluvium nedir? Telogen effluvium bir saç dökülmesi tipidir ve diffüz alopesi örneğidir. Alopesi ise tek başına saç dökülmesi anlamına gelir. Eğer bu saç dökülmesi...