Ana Sayfa Psikoloji Neden Uyuruz? Uykunun Faydalarına Çok Şaşıracaksınız!

Neden Uyuruz? Uykunun Faydalarına Çok Şaşıracaksınız!

İyi bir uyku hepimizin gün boyu iyi hissetmesinin yegane koşuludur. Yüzümüze dinç bir görüntü ve gençlik katan kaliteli uyku aslında bunlardan çok daha önemli faydalar sağlar. Kaliteli ve düzenli uyku fiziksel ve zihinsel sağlığımızın temel bileşenlerinden biridir. Peki neden uyuruz? Bu sorunun kapsamlı bir cevabını almak için okumaya devam edelim.

Uykunun faydaları

Uyku Hafızayı Güçlendirir

Uykunun hafızanız üzerinde etkili olabileceğini belki de hiç düşünmemişsinizdir. Evet uyku esnasında vücudumuz dinleniyor olsa da beynimiz sandığımızın aksine aktiftir.

Beyniniz uyurken gün içinde yaşananları işler ve değerlendirir. Uyurken hafızanızı güçlendirebilir ve öğrendiğiniz yeni şeyleri tekrar edebilirsiniz. Bu işlemler derin uykuda gerçekleşir; bu nedenle kaliteli bir uyku hafızanız için önemlidir.  (1)

Uyku kilo vermenizi sağlayabilir

Neden uyuruz sorusuna verebileceğimiz ilginç bir cevap da kilo vermedir. İlginç bir şekilde araştırmalar, az uyuyan kişilerin fazla kilolu veya obez olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Az uyuyan kişilerin gün içinde daha çok acıktığı görülmektedir; bu da aşırı yemek yeme ihtimalini arttırır.

Grelin ve leptin isimli hormonlar iştahın düzenlenmesinde görev alır. Uykusuzluğun ise bu hormonları bozduğu ortaya konmuştur. Kilonuzu korumak veya kilo vermek istiyorsanız yeterli ve kaliteli uyumaya dikkat etmeniz gerekir. (2)


Benzer yazılar:


Uyurken beyniniz detoks yapar

Yüzyıllardan beri uykunun beyne olan etkileri bilim adamlarının ilgisini çekmiştir. Siz de iyi bir uyku sonrasında aklınızın keskinleştiğini hissediyor olabilirsiniz. Esasen yanılmıyorsunuz.

Fareler üzerinde yapılan araştırmalar, uyanık olduğunuz esnada beyninizde biriken toksinlerin uyurken temizlendiğini göstermektedir.

Araştırmada uyku esnasında glikatik sistem adı verilen sistemin açılabileceği ve bu sistemin hücresel atıkları temizlediği belirtilmektedir. (3)

Uyku stresi önler

İyi bir uyku alamadığınız zaman vücudunuz dinlenememiştir; bu da vücudun bir nevi alarma geçmesine neden olur. Neticede vücutta kortizol, epinefrin ve norepinefrin isimli stres hormonları salgılanmaya başlar.

Bu hormonlar kalp atışını ve kan basıncını arttırır ve çok fazla salgılandıklarında kalp ve beyin için zararlıdır. Bu hormonların fazla salgılanması özellikle zaten kalp damar hastalıkları olan insanlarda kalp krizi ve inmeye neden olabilir. (4)


Benzer yazılar:


Uyku iltihabı önler

Uyku nasıl olur da enflamasyonu yani iltihabı önler diye sorabilirsiniz. Esasen bu mekanizma oldukça basittir. Uykusuz kaldığınız zaman kortizol gibi stres hormonlarının salgılandığından bahsetmiştik.

Kişi uzun süre kronik olarak kortizol salgılarsa vücutta iltihabi süreçler başlayabilir. Uykusuzluk da ne yazık ki bu süreçlerden sorumlu tutulabilir. Kronik iltihabın kronik hastalıklar ve kansere neden olabileceğini unutmayın. (5)

Uyku kanseri önleyebilir

‘’Neden uyuruz’’ sorusunun en ilginç cevaplarından biri de kanserdir. İlginçtir ki geç saatlerde ve ışık altında çalışan insanların kansere yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu gösteren çalışmalar vardır. Bunun nedeni ışığın melatonin seviyelerini düşürmesi olabilir. Melatonin uyku ve uyanıklık süreçlerini düzenleyen bir hormondur.

Bazı araştırmalar melatoninin kansere karşı koruduğunu desteklemektedir ancak araştırmaların sonucu çelişkilidir. Ancak şimdilik melatoninin kansere karşı koruyucu olabileceğini söyleyebiliriz. Gece erken saatte uyuyarak ve uyurken tüm ışıkları kapatarak melatonin salgısını arttırabilirsiniz. (6)

Kaynakça

Sleep Improves Memory: The Effect of Sleep on Long Term Memory in Early Adolescence / Afternoon napping and cognition in Chinese older adults / Brain May Flush Out Toxins During Sleep / Adverse Effects of 24 Hours of Sleep Deprivation on Cognition and Stress Hormones / Sleep loss and inflammation / Melatonin for the prevention and treatment of cancer

POPÜLER YAZILAR

YORUM YAP

Lütfen bir yorum yaz
Lütfen isminizi girin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

bebek uyutma

Basit Bebek Uyutma Yolları: 4 Adımda Bebeğinizi Uyutun

0
Yetişkinlere iş eğitimi, çocuklara tuvalet eğitim nasıl veriliyorsa, bebeklere de uyku eğitimi verilmelidir. Uyku en temel ihtiyacımızdır ve bir bebeğin düzensiz ya da kötü...