Regl Migreni Nedir? Regl Migreni İle Baş Etmenin Yolları Nelerdir?

Bilimsel araştırmalara dayanarak hazırlanmıştır. Okuma süresi: 5 dk 23 sn

0
66
Adet döneminde baş ağrısı
Regl dönemlerinde migren atakları olasıdır

Regl migreni esasen, regl döngüsünde gerçekleşen hormonal değişikliklerle ilgilidir. Adet görmeden hemen önce östrojen seviyeleriniz düşer; işte bu düşüş baş ağrısına neden olabilir. Adet dönemi ile ilişkili baş ağrısı yaşayan kadınların çoğu adet görmeden hemen önce ve adet dönemi süresince baş ağrısı yaşadıklarını bildirmişlerdir.

Bununla beraber östrojen ve progesteron seviyelerindeki herhangi bir değişiklik de hormon kaynaklı migren oluşumuna neden olabilir. Gelelim hormonal nedenlerden kaynaklanan migren ağrısı ile baş etmenin yollarına.

Doğum kontrol hapları

Doğum kontrol haplarının regl migreni ile ilişkisini inceleyen ve olumlu sonuçları belgeleyen çalışmalar mevcuttur. Doğum kontrol hapları, hamile kalmanın önlenmesi için kullanılmasının yanı sıra düzensiz adet gören kadınlar tarafından da kullanılır. Bunun nedeni doğum kontrol haplarının hormonları düzenleyerek kadınların düzenli regl görmesini sağlamasıdır.

Hormonları düzenleyen doğum kontrol hapları sayesinde östrojen seviyelerinde ani düşüşler olmaz ve böylece hormonal kaynaklı migren ataklarının ve regl migreni ataklarının önüne geçilebilir. 

Migrene neden olan yiyeceklerden kaçınmak

Regl döneminde hormonal değişiklikler baş ağrısına neden olabilir demiştik fakat hormonal nedenlerin diğer migren tetikleyici faktörlerle bir araya gelmesi, migren atağının başlamasını kolaylaştırabilir veya migren ağrılarının çok yoğun hissedilmesine neden olabilir.

Bu nedenle, dengeli beslenmek, katkı maddesi içeren gıdalardan uzak durmak ve çikolata, eski peynir, alkol ve kafein gibi genel olarak bilinen tetikleyici gıdaları tüketmemek regl dönemi migren ataklarının önüne geçilmesinde faydalı olabilir. Bunun yanında kahvaltıyı atlamak ve uzun süre aç kalmak da migren ağrısını tetikleyebilir.

Buz

Migren atağını önleyemediyseniz ve başınızda ve boynunuzda yoğun ve zonklayıcı ağrı hissediyorsanız, buz imdadınıza yetişebilir. Cildinizin zarar görmemesi için buzu bir havluya sarıp bu şekilde uygulayabilirsiniz. Bu şekilde soğuk terapisi uygulamak migren ağrınızı hafifletebilir.

2006 yılında yapılan, 28 migren hastasının katılımıyla gerçekleşen ve NCBI’de yayınlanan bir çalışmaya göre, migren ağrılarının buz terapisi ile tedavi edilmesi bazı hastalarda başarılı olmuştur.

Hastalardan ikisi soğuğa karşı toleransları olmadığı için tedaviye katılamamıştır ve çalışmaya 26 hasta ile devam edilmiştir. Bu 26 hastada olumlu sonuçlar alınmış ve migrenin soğuk terapisi ile tedavi edilmesinin daha fazla klinik çalışmaya konu olması gerektiğine karar verilmiştir.

Triptanlar

Triptanlar özellikle migren tipi baş ağrısında sık kullanılan ilaçlardır. İlk kez 1990’larda piyasaya çıkan triptanlar, migrenin önlenmesinde kullanılmaz fakat migren ağrısı başladığında ağrıyı kesici özellikleri açısından oldukça kuvvetlidirler.

Triptan ilaçlar arasında sumatriptan, frovatriptan, zolmitriptan, almotriptan, naratriptan, rizatriptan bulunur. 2017 yılında NCBI’de yayınlanan bir çalışmaya göre triptanlar arasında rizatriptan migren ağrısının akut tedavisinde en olumlu sonuçları vermiştir.

Magnezyum takviyesi

Migren tipi baş ağrısı yaşayan kadınların yaklaşık yarısında magnezyum eksikliği tespit edilmiştir. Magnezyum, kan damarlarının rahatlamasını ve gevşemesini sağlar. Migren ataklarında kan damarlarının büzüştüğü ve bu büzüşmeden ötürü migren belirtilerini ortaya çıktığı düşünülmektedir. İşte magnezyum bu büzüşmenin önüne geçebilir ve migreni önleyebilir.

2015 yılında The Journal of Headache and Pain’de yayınlanan makalede, magnezyum, riboflavin ve Q10 içeren bir gıda takviyesi migren hastalarına verilmiştir. Çalışmaya 18 ila 65 yaş arasında 130 migren hastası katılmıştır. Çalışmanın neticesinde, magnezyum içeren takviyenin, migrene karşı, plaseboya göre anlamalı derecede etkili olduğu görülmüştür.

Benzer yazılar: Auralı migrene dikkat! Auralı migren felce bile neden olabilir!

Akupunktur

Akupunktur vücudunuzdaki enerji akışını düzenleme prensibine dayanan bir uygulamadır. Akupunktur yöntemiyle bu enerji akışının sağlanması için işinin uzmanı bir kişi vücudunuzda belirli noktalara iğneler batırır.

Acı ve ağrıya neden olan enerjiyi uzaklaştırma prensibi üzerine kurulu olan akupunkturun belli riskleri de vardır ancak uzman kişi tarafından uygulandığında bu riskler minimal düzeydedir. Bu minimal düzeyde riskler ise hafif morarma ve yorgunluk gibi basit risklerdir.

2014 yılında yapılan bilimsel bir çalışmada, akupunkturun küme tipi baş ağrısındaki etkinliği araştırılmıştır ve küme tipi baş ağrılarında faydalı olduğu görülmüştür. Bununla beraber, 2012 yılında NCBI’de yayınlanan bir araştırmada akupunkturun gerilim tipi baş ağrıları için, en az proflaksi tedavisi kadar etkili olduğunu ortaya koymuştur.

Akupunkturun genel olarak baş ağrısını hafifletebileceğini söyleyebiliriz. Bu araştırmaların ışığında, akupunkturun migren ağrıları için en azından denemeye değer bir uygulama olduğunu düşünüyor ve size tavsiye ediyoruz.

Ayrıca, yukarıda saydığımız yöntemlere ek olarak, dengeli beslenerek hormon seviyelerinizi düzenlemeye katkıda bulunmak, esansiyel yağlar, meditasyon gibi rahatlama teknikleri, stresinizi azaltacak aktiviteler, biofeedback terapisi ve egzersiz de regl dönemi migren ataklarının önüne geçmek için başvurabileceğiniz yöntemler arasındadır.

Kaynakça

Cold Therapy in Migraine Patients / Hormonal Contraceptive Options for Women With Headache / Menstrual Migraine and Treatment Options / Improvement of migraine symptoms with a proprietary supplement containing riboflavin, magnesium and Q10 / The role of acupuncture in the treatment of migraine

YORUM YAP

Lütfen bir yorum yaz
Lütfen isminizi girin