Ana Sayfa ALT KATEGORİ Şeker Hastalığına İyi Gelen Şifalı Bitkiler (Kanıta Dayalı)

BENZER YAZILAR

Mısır Püskülü: Faydaları, Zararları ve Etkileşimleri

Genel bilgiler Latince adı Zea Mays olan mısır püskülü buğdaygiller familyasından, ana vatanı Güney Amerika olan mısırın tepesinde...

8 Adımda Dolgun Dudaklar İçin Bu Yazıyı Okuyun

Dolgun dudaklar neredeyse bütün kadınların hayalidir. Bazı kadınlar doğuştan dolgun ve belirgin dudaklara sahiptir. Bu kadınların biraz daha şanslı olduğunu düşünebilirsiniz fakat...

Hafif Sebze Yemekleri: Fırın Sebze

Hafif sebze yemekleri serimizde klasik bir lezzet olan fırın sebze tarifi veriyoruz. Klasik bir tarif olmasına rağmen bu tarifte bir araya getirdiğimiz...

Çıban Otu (Yavşan Otu): Faydaları, Zararları ve Etkileşimleri

Genel bilgiler Latince adı Veronica officinalis olan çıbanotu Sıracagiller familyasından gelen çok yıllık sürüngen bir bitkidir. Çıban otunu...

Şeker Hastalığına İyi Gelen Şifalı Bitkiler (Kanıta Dayalı)

Halk arasında şeker hastalığı olarak da bilinen diyabet, kan şekeri seviyelerinin kontrolden çıktığı tehlikeli bir hastalıktır. Uzun vadede kalp hastalıkları ve böbrek hastalığı riskini yüksek oranda arttıran diyabete karşı kan şekerini düşüren bitkiler ve doğal yöntemlerden faydalanabilirsiniz. Biz bu makalemizde şeker hastalığına iyi gelen bitkiler hakkında bilgi vereceğiz. Bu bitkilerin diyabete karşı etkili olduğu bilimsel araştırmalarla desteklidir. Bu bitkilere geçmeden önce biraz diyabet ile ilgili bilgi verelim.

Şeker hastalığı nedir?

Şeker hastalığı, kan şekerinizin olması gerekenden çok daha yüksek olduğu bir durumdur. Karbonhidratlar parçalandığında glukoz oluşur ve glukoz vücudumuz tarafından kullanılarak enerjiye çevrilir. Bu glukozun kandan hücrelere geçmesi için insülin hormonu gereklidir. Vücutta yeterli miktarda insülin olmadığında veya hücreler insülini kullanamadığında şeker hastalığı ortaya çıkar.

Tip 1 diyabet

Tip 1 diyabette pankreas insülin üretimi yapamaz. Kanda insülin olmadığında hücreleri şekeri kullanamaz ve kan şekeriniz tehlikeli derecede yüksek olur. Tip 1 diyabet genellikle çocukluk çağında ortaya çıkar fakat daha nadir olmakla beraber ileri yaşlarda da görülebilir. Tip 1 diyabet geliştirmenize neden olan risk faktörleri genetik ve bazı virüslerdir. Tip 2 diyabetin henüz tam bir tedavisi yoktur.

Tip 2 diyabet

Tip 2 diyabette, hücreler insüline direnç gösterir ve onu gerektiği gibi kullanamaz veya vücutta yeteri kadar insülin üretilmez. Tip 2 diyabet genellikle insülin direnci ile başlar ve belli bir noktadan sonra vücut insülin üretemez hale gelir. Tip 2 diyabette risk faktörleri obezite, hareketsiz yaşam ve prediyabettir. Tip 2 diyabet ve insülin direnci beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile iyileştirilebilir.


Benzer yazılar:


Şeker hastalığına iyi gelen bitkiler

1. Mısır püskülü

Mısır püskülü kan şekerini düşürme konusunda oldukça başarılı ancak bu başarısı pek bilinmeyen bir bitkidir. Esasen Geleneksel Çin Tıbbında uzun zamandır kan şekerini düşürmek için ve diyabet tedavisinde bu bitki kullanılmaktadır.

İçerisinde vitaminler, kalsiyum, magnezyum, sitosterol ve stigmasterol gibi steroidler, tanenler ve flavonoidler içeren mısır püskülü kan şekeri kontrolü üzerindeki etkilerini destekleyen bilimsel araştırmalar vardır. Örneğin fareler üzerinde yapılan bir araştırmada, mısır püskülü takviyeleri verilen farelerde kan şekeri ve HbA1c seviyelerinde ciddi anlamda düşüş kaydedilmiştir.

2. Çemen otu

Lif bakımından zengin olması nedeniyle sindirimi yavaşlatan ve karbonhidratların kana karışmasını da yavaşlatarak kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yarayan çemen otu diyabet hastaları için bulunma bir nimettir. Bilimsel araştırmalar, çemen otunun hem tip 1 hem de tip 2 diyabet hastalarında metabolik belirtilerde iyileşme sağladığını gösteriyor.

Hindistan’da 60 kişi yüzerinde yapılan bir araştırmada, katılımcıların yarısı her gün sıcak suya batırılmış 10 gr çemen otu tüketmiş ve diğer yarısı da hiçbir şey tüketmemiştir. Çemen otu alan grupta 5. ayın sonunda açlık kan şekeri seviyelerinde ciddi anlamda düzelme görülmüştür. Başka bir çalışmada ise günde 100 gram çemen otu alan tip 1 diyabet hastalarında 10 gün sonunda açlık kan şekeri ve glukoz toleransında ciddi anlamda düzelme görülmüştür.

3. Ginseng

Ginseng Geleneksel Çin Tıbbında en sık kullanılan ve en şifalı bitkilerden biridir. Ginseng, Çinliler tarafından diyabete ek olarak, kalp hastalığı, kanser, yorgunluk ve yüksek kan basıncına karşı da kullanılır. Ayrıca bağışıklık güçlendirici etkileri olduğu da düşünülür.

Kırmızı ginsengin takviye olarak kullanıldığı bozulmuş açlık glukozunda ve tip 2 diyabet hastalarında, yemekten sonra glukoz seviyelerinde iyileşme sağladığı görülmüştür. Ayrıca birçok araştırmanın incelendiği bir meta analizde ginseng takviyelerinin yemek sonrası insülin ve açlık glukoz seviyelerini anlamlı derecede iyileştirmekle kalmayıp kötü kolesterol de denilen LDL kolesterol seviyelerini de iyileştirdiği görülmüştür.

Yani ginseng kan şekerini düşüren bitkiler arasında bulunmanın yanı sıra kolesterol seviyelerini de dengeler ve kalp damar hastalıklarına karşı koruyabilir.

4. Aloe vera

Aloe vera çoğunlukla kozmetik amaçlarla kullanılan bir bitkidir. Kadınlar bu bitkinin içerisinde bulunan ve aloe vera jeli denilen jeli cilt bakımında memnuniyetle kullanılır. Fakat aloe veranın faydaları cilt bakımından çok daha fazlası olabilir. Aloe vera, ayrıca, şeker hastalığına iyi gelen bitkiler arasında bulunur.

2013 yılında yapılan laboratuvar ortamında fareler üzerinde yapılan bir araştırmada, aloe veranın, diyabetli şıçanlarda kan şekerini düşürdüğü ve insülin miktarını arttırdığı görülmüştür. Araştırma insanlr üzerinde yapılmış olmasa da ümit vericidir zira araştırmada aloe veranın pankreasta insülin üretmekten sorumlu olan beta hücrelerini iyileştirdiği görülmüştür. Aloe verayı daha çok tüketmek istiyorsanız içeceklerinize katabilir, doğrudan jelini yiyebilir veya aloe vera takviyeleri satın alabilirsiniz.


Benzer yazılar:


5. Kudret narı

Kudret Narı, yüzyıllardan beridir Hindistan’ın geleneksel tıp uygulamalarında ve Geleneksel Çin Tıbbında şifalı özellikleri nedeniyle kullanılmaktadır. Şeker hastalığına iyi gelen bitkiler arasında kudret narı pek bilinmemektedir.

Kudret narı yemek olarak da yenilen lezzetli bir meyvedir. Kudret narının, vücutta insülin gibi davranarak kan şekeri seviyelerini azalttığını gösteren bazı çalışmalar vardır. Kudret narının bu özelliğinden faydalanmak için takviyelerini kullanabileceğiniz gibi doğrudan kendisini de tüketebilirsiniz.

6. Ceviz

Ceviz lif ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin oldukça besleyici ve sağlıklı bir kuruyemiştir. Bazı araştırmalar cevizin açlık kan şekeri seviyelerini iyileştirdiğini ve tip 2 diyabet riskini azalttığını göstermektedir. Buna ek olarak ceviz kalp damar hastalıkları ve metabolik sendrom riskini de azaltabilir.

Ceviz tüketerek diyabetten tamamen kurtulacağınızı vadedemeyiz ancak diyabetten korunmak ve daha iyi bir kan şekeri kontrolü için ceviz diyetinize alacağınız gıdalardan biri olabilir.

7. Zerdeçal / Kurkumin

Zerdeçal köriye sarı rengini veren ve Asya mutfaklarında sık kullanılan bir baharattır. Bu özel tad ve renge sahip olan zerdeçal bir baharattan çok daha fazlasıdır. Öncelikle zerdeçalın içerisinde bulunan kurkumin isimli maddenin zerdeçalın sağlığa yönelik birçok faydasından sorumlu olan bileşendir.

Tayland’da yapılan bir araştırmada, kurkuminin gizli şeker olarak da bilinen prediyabetin şeker hastalığına dönüşmesinin engellediği görülmüştür. Araştırmada, kurkumin kullanmayan gizli şeker hastaları şeker hastası olurken günde 250 miligram kurkumin kullanan kişilerin şeker hastalığına yakalanmaktan korunduğu görülmüştür.

Başka bir araştırmada ise kurkuminin, karaciğer tarafından üretilen glukozu azalttığı, pankreastan salgılanan insülin miktarını  arttırdığı, insülin direncini iyileştirdiği ve hücrelerin insüline duyarlılığını arttırdığı tespit edilmiştir. Zerdeçalı doğrudan tüketmek yerine kurkumin takviyeleri kullanarak sizdeki etkilerini ölçebilirsiniz.

8. Tarçın

Tarçın genellikle tatlılarda kullanılan ve yoğun ve ayrıksı aromasıyla özellikle tatlılara lezzet katan bir baharattır. Tarçının kan şekeri seviyelerine olumlu katkıları olduğu çok sık dile getirilir. Bilimsel araştırmalar da tarçının diyabete karşı faydalı olabileceğini destekliyor.

2010 yılında yapılan bir analizde, tarçının diyabet üzerindeki etkilerini inceleyen araştırmalar değerlendirilmiştir. Birçok araştırmadan elde edilen sonuçlara göre, tarçın, insülin direnci, yüksek kan şekeri, enflamasyon, kilo ve sindirim üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Tarçının bu etkileri hem test-tüplerinde, hem hayvanlar üzerinde hem de insanlar üzerinde doğrulanmıştır.

9. Zencefil

Zerdeçal ile aynı aileden gelen zencefil genellikle iltihaplı eklem romatizması gibi iltihaplı hastalıklar ve sindirim sorunlarında kullanılır. Bununla beraber bazı araştırmalar zencefilin Tip 2 diyabet tedavisinde de faydalı olabileceğini gösteriyor.

2015 yılında yapılan ve zencefilin diyabet üzerindeki etkilerini araştıran birçok bilimsel çalışmanın incelendiği bir meta analizde zencefilin hem kan şekerini hem de HbA1c seviyelerini ciddi anlamda düşürdüğü görülmüştür. HbA1c, son üç aydaki kan şekeri seviyelerinin ortalamasını aldığı için diyabet açısından önemli bir değerdir.

Zencefilin diyabete yönelik şifalı özelliklerinden yararlanmak için zencefil takviyelerini kutusunda yazan talimatlara göre alabilirsiniz. Ayrıca çayınıza veya yemeklerinize de taze veya toz zencefil katabilirsiniz. Bununla beraber zencefilin doğru dozu ve kullanımı ile ilgili olarak bir fitoterapi uzmanına danışabilirsiniz.

10. Çörek otu

Çörek otu, halk arasında her derde deva olduğu düşünülen bitkilerden biridir. Esasen çörek otunun faydalarının sindirim sistemi rahatsızlıklarından astıma kadar geniş çaplı olduğunu söyleyebiliriz. Diyabet de çörek otunun etkili olduğu rahatsızlıklardan biridir.

2010 yılında 94 katılımcı üzerinde yapılan araştırmada, çörek otunun 3 ay boyunca günde 1, 2 ve 3 gram dozunda verildiğinde, HbAlC seviyeleri,  açlık kan şekeri ve  yemekten 2 saat sonra kan şekeri değerlerini iyileştirdiği görülmüştür. Ayrıca 3 dozda da hastaların böbrek ve karaciğer fonksiyonlarında herhangi bir bozulma görülmemiş ve çörek otunun bu dozlarda yan etkilerinin de olmadığı görülmüştür.


Benzer yazılar:


11. Yeşil çay

Yeşil çay içerisinde bulunan bir antioksidan olan kateşin sayesinde kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olabilir. Araştırmalar beyaz ekmek veya pirinç gibi basit karbonhidratlardan sonra yeşil çay tüketmenin kan şekerinin aniden çıkmasını kontrol etmeye yardımcı olacağını göstermektedir.

Ayrıca bu konuda birçok araştırmanın incelendiği bir meta analizde yeşil çayın açlık kan şekeri, HbA1c seviyeleri ve açlık insülin seviyelerini azalttığı görülmüştür. Kan şekerini düşüren bitkiler arasında bulunan yeşil çaydan günde 2-3 bardak tüketerek faydalarından yararlanabilirsiniz.

12. Diğer gıdalar

  • Yoğurt iyi bir karbonhidrat, kalsiyum ve probiyotik kaynağıdır. Araştırmalar yoğurdun diyabet hastaları için de faydalı olabileceğini gösteriyor. 12 araştırmanın incelendiği bir meta analizde düzenli olarak günde 244 gram yoğurt tüketen kişilerin tip 2 diyabet geliştirme riskinin % 18 daha az olduğu tespit edilmiştir. Düzenli yoğurt tüketerek diyabet riskinizi azaltabilirsiniz ancak şekerli ve katkılı yoğurtları tüketmemeli ve ev yoğurdu yemelisiniz.
  • Nohut, mercimek ve fasulye gibi kuru baklagillerin içerisinde bulunan çözünebilir lif kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca bu gıdalar tokluk verir ve kolesterol seviyelerinizin dengelenmesine yardımcı olur.
  • Tam tahıllar kan şekeri kontrolünde faydalı olabilir. Rafine olmayan bu kompleks karbonhidratlar kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselmesini önler. Bununla beraber sanayi mayaları da glisemik indeksi (karbonhidratların kan şekerini yükseltme hızı) arttırdığı için tam tahıl ekmek tüketecekseniz bile bunun ekşi mayalı ekmek olmasına dikkat edin. Ekşi mayalı ekmek ile ilgili daha fazla bilgi almak için tıklayınız: EKŞİ MAYALI EKMEK NEDEN BU KADAR FAYDALI?

Kaynakça

1- Diabetes 2- The effects of corn silk on glycaemic metabolism 3- The Efficacy of Ginseng-Related Therapies in Type 2 Diabetes Mellitus 4- A simple dietary addition of fenugreek seed leads to the reduction in blood glucose levels: A parallel group, randomized single-blind trial 5- Effect of fenugreek seeds on blood glucose and serum lipids in type I diabetes 6- Beneficial effects of Aloe vera in treatment of diabetes: Comparative in vivo and in vitro studies 7- Best herbs for managing diabetes: a review of clinical studies 8- Curcumin Extract for Prevention of Type 2 Diabetes 9- Curcumin Extract for Prevention of Type 2 Diabetes 10- Walnut ingestion in adults at risk for diabetes: effects on body composition, diet quality, and cardiac risk measures 11- Nut consumption is associated with decreased health risk factors for cardiovascular disease and metabolic syndrome in U.S. adults: NHANES 1999-2004 12- Cinnamon: Potential Role in the Prevention of Insulin Resistance, Metabolic Syndrome, and Type 2 Diabetes 13- Efficacy of ginger for treating Type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials 14- Effect of Nigella sativa seeds on the glycemic control of patients with type 2 diabetes mellitus 15- alpha-Glucosidase inhibitory profile of catechins and theaflavins 16- Effect of green tea on glucose control and insulin sensitivity: a meta-analysis of 17 randomized controlled trials 17- Can a yoghurt a day reduce diabetes risk? 18- Lentils significantly reduce blood glucose levels

Reklam

YORUM YAP

Lütfen bir yorum yaz
Lütfen isminizi girin

SON EKLENENLER

Avokado Saç Maskesi Nasıl Yapılır? Avokado ile Yapabileceğiniz 5 Farklı Saç Maskesi!

Son zamanların popüler diyet meyvesi avokadonun cilt ve saç için de son derece faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Avokado saç bakımı için kullanabileceğiniz en etkili...

Badem Yağı ve Cilt Bakımı: Badem Yağı Yüze Sürülür Mü?

Badem yağı çoğunlukla saç bakımı ile kaş ve kirpik gürleştirme gibi amaçlarla kullanılır. Ancak iyi bir nemlendirici olan badem yağının kullanımı bunlarla sınırlı değildir....

Kuru ve Yıpranmış Saçlar İçin 6 Mucizevi Yağ

Kuru ve yıpranmış saçlar birçok kadının karşılaştığı kozmetik problemlerden biridir. Özellikle sık sık fön makinesinin kullanılması, boyama işlemleri ve klorlu su saçın yıpranmasına ve...

Saçları Klordan Korumak İçin En Etkili 5 Yol

Yazın bunaltıcı havalarında havuza girmeden edemeyenlerdenseniz klorun saçı nasıl yıprattığını bilirsiniz. Klor hem boyalı saçların renginin akmasına neden olur hem de saçın kendi yapısına...

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Migrene iyi gelen bitkiler: 6 mucizevi bitki!!

Migren toplumda en sık görülen rahatsızlıklardan biridir. Sokağa çıkıp rastgele insanlara sorsanız, belki de 5 kişiden birinde migren şikayetleri olduğunu görebilirsiniz. Başın...

Hafif Sebze Yemekleri: Sebzeli Pilav

Hafif sebze yemekleri serisinden klasik bir lezzet: sebzeli pilav. Yapımı kolay, lezzeti ise efsane bu tarifi hem tek başına ana öğün gibi...

Kolay Bir Atıştırmalık: Mozzarellalı Domates Tava

Mozzarellalı domates tava harika bir atıştırmalık. Yapımı son derece basit ancak bir o kadar da lezzetli. Hafif, kolay ve lezzetli ara öğün...

Birinci Sınıf Bir Lezzet: Domatesli Brokolili Makarna

Makarna yemekleri basit ve sıradan bulunur. Oysa ki çeşitli sebzeler ve çeşnilerle bir kombinasyon oluşturulduğunda makarnadan birinci sınıf ve son derece özel...

Hafif Sebze Yemekleri: Fırında Kaşarlı Karnabahar

Karnabahar doğru pişirildiği takdirde oldukça lezzetli bir sebzedir. Bununla beraber klasik karnabahar yemeği size yavan gelebilir ve değişik lezzetler katarak karnabaharı mutfağınıza...